Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU

И.п. – сидя на платформе BOSU, руками опираемся на платформу, ноги вытянуты вперёд.

1-2 - поднять одну ногу, согнутую в колене,

3-4 вернуться в и.п.

Упражнение выполнить 10-12 раз каждой ногой.

Упражнение направлено на укрепление мышц спины, живота, помогает тренировать баланс.

Методические указания:

Удерживать спину ровно, плечи не поднимать.