<<
>>

Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU

И.п. – сидя на платформе BOSU, руками опираемся на платформу, ноги вытянуты вперёд.

1-2 - поднять одну ногу, согнутую в колене,

3-4 вернуться в и.п.

Упражнение выполнить 10-12 раз каждой ногой.

Упражнение направлено на укрепление мышц спины, живота, помогает тренировать баланс.

Методические указания:

Удерживать спину ровно, плечи не поднимать.

<< | >>

Еще по теме Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU:

  1. Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU
  2. Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
  3. Упражнение 21.Наклоны вперёд сидя на платформе BOSU
  4. Упражнение 41. Подъём ноги из положения упор сзади
  5. Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
  6. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
  7. Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  8. Упражнение 14.Подъём ноги из положения лёжа на боку.
  9. Упражнение 12. Подъём таза из положения лёжа на спине, ноги на мяче
  10. Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.
  11. Упражнение 40. Сгибание и выпрямление ног сидя на BOSU
  12. Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
  13. Упражнение 38.Подъём прямой ногисидя на BOSU
  14. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
  15. Упражнение 54 Подъём прямой ноги вверх
  16. Упражнение 11. Выпрямление ног из положения лёжа на спине, ноги на мяче
  17. Упражнение 9. Качание коленей, из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  18. Упражнение 26.Ходьба по роликовой платформе