Упражнение 40. Сгибание и выпрямление ног сидя на BOSU

И.п.

– сидя на BOSU, упор руками сзади, ноги прямые.

1-2 - согнуть ноги и приблизить колени к груди;

3-4 – выпрямить ноги вверх;

5-6 - вернуться в и.п.

Выполнить 12-16 раз.

Упражнение направлено на укрепление мышц живота, растяжку ягодичной мышцы, улучшение мышечного баланса.

Методические указания: выполнять медленно, смотреть вперёд.

<< | >>

↑

Источник: Е.В. Каерова, Л.В Матвеева, С.А. Борщенко. Физическаякультура для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Учебное пособие. Владивосток, ВГУЭС, 2015. 2015

Еще по теме Упражнение 40. Сгибание и выпрямление ног сидя на BOSU:

- Физическая культура и спорт - Школьное образование -