<<
>>

Упражнение 38.Подъём прямой ногисидя на BOSU

И.п.

– сидя на BOSU, упор руками сзади, одна нога прямая.

1-2 поднять прямую ногу вверх;

3-4 – вернуться в и.п.

Выполнить упражнени12-16 раз каждой ногой.

Упражнение направлено на укрепление мышц бедра, ягодиц.

Терапевтический эффект

• Улучшение кровоснабжения органов малого таза и брюшной полости

• Восстановление моторики всех органов, ликвидация застоя желчи.

<< | >>

Еще по теме Упражнение 38.Подъём прямой ногисидя на BOSU:

  1. Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
  2. Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
  3. Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
  4. Упражнение 54 Подъём прямой ноги вверх
  5. Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU
  6. Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
  7. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
  8. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
  9. Упражнение 51. Разведение гантелей лёжаспиной на BOSU
  10. Упражнение 52. Французский жим лёжа спиной на BOSU
  11. Упражнение 40. Сгибание и выпрямление ног сидя на BOSU
  12. Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU
  13. Упражнение 41. Подъём ноги из положения упор сзади