Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU

И.п.

1-2 –поднять правую ногу назад одновременно с левой рукой;

3-4 – вернуться в и.п.;

5-6 – поднять одновременно левую ногу и правую руку;

7-8 – вернуться в и.п.

Упражнение направлено на укрепление широчайшей мышцы спины, мышц живота.

Методические указания:Выполняя упражнения сильно не прогибаться, напрягать ягодицы: это снизит нагрузку на нижние отделы позвоночника.

Терапевтический эффект:

С точки зрения современной западной медицины это упражнение наиболееэффективно:

• Для профилактики и лечения болевых синдромов поясничного остеохондроза.

• Предупреждения опущения почек и других внутренних органов.

• Стимуляция работы почек и предупреждение обострений воспалительных заболеваний почек.