Упражнение 12. Подъём таза из положения лёжа на спине, ноги на мяче
И.п,- лёжа на спине, ноги согнуты под углом 90, стопами прижимаем мяч, руки вытянуты вдоль туловища, опираясь на руки, вытолкнуть таз вверх, задержаться в этом положении на 5-10 сек., вернуться в и.п.
Упражнение направлено на укрепление большой ягодичной мышцы, мышц спины, живота, руки.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ:
· Устранение застойных явлений в брюшной полости, нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта.
· Профилактический эффект при явления поясничного остеохондроза (вне обострений).
Еще по теме Упражнение 12. Подъём таза из положения лёжа на спине, ноги на мяче:
- Упражнение 11. Выпрямление ног из положения лёжа на спине, ноги на мяче
- Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.
- Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
- Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
- Упражнение 14.Подъём ноги из положения лёжа на боку.
- Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
- Упражнение 41. Подъём ноги из положения упор сзади
- Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
- Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
- Упражнение 9. Качание коленей, из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
- Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
- Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
- Упражнение 54 Подъём прямой ноги вверх
- Упражнение 15 .Подъём ног лёжа боком на полу, сжимая фитбол
- Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU
- Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
-
Аудит -
Банковское дело -
Бизнес и предпринимательство -
Бухгалтерский учет -
Дизайн -
Искусство -
История -
Литературоведение -
Маркетинг -
Математика -
Медицина -
Менеджмент -
Образование -
Политология -
Право РФ -
Право України -
Психология -
Религоведение -
Социология -
Технические науки -
Философия -
Финансы -
Эзотерика -
Экология -
Экономика -
Юриспруденция -
Языкознание -