Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
И.п.
– лёжа животом на BOSU, ноги согнуты, руки вытянуты вперёд.1-2 – поднять ноги вверх;
3-4 – развести колени в стороны;
5-6 – вернуться в и.п.
Выполнить упражнение 12-16 раз.
Упражнение направлено на укрепление ягодичной мышцы, широчайшей мышцы спины.
Методические указания: одновременно напрягать мышцы живота, спины. В ходе выполнения упражнения голову не запрокидывать назад.
Еще по теме Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU:
- Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
- Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
- Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
- Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU
- Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU
- Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
- Упражнение 15 .Подъём ног лёжа боком на полу, сжимая фитбол
- Упражнение 51. Разведение гантелей лёжаспиной на BOSU
- Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
- Упражнение 52. Французский жим лёжа спиной на BOSU
- Упражнение 40. Сгибание и выпрямление ног сидя на BOSU
- Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
- Упражнение 11. Выпрямление ног из положения лёжа на спине, ноги на мяче
- Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
- Упражнение 14.Подъём ноги из положения лёжа на боку.
- Упражнение 38.Подъём прямой ногисидя на BOSU
-
Аудит -
Банковское дело -
Бизнес и предпринимательство -
Бухгалтерский учет -
Дизайн -
Искусство -
История -
Литературоведение -
Маркетинг -
Математика -
Медицина -
Менеджмент -
Образование -
Политология -
Право РФ -
Право України -
Психология -
Религоведение -
Социология -
Технические науки -
Философия -
Финансы -
Эзотерика -
Экология -
Экономика -
Юриспруденция -
Языкознание -