Упражнение 9. Качание коленей, из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.

И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, фитбол прижимаем пятками к бёдрам, руки вдоль туловища;

1-2 – опустить колени вправо;

3-4 вернуться в и.п.

Упражнение направлено на укрепление мышц живота, растяжение пояясничного отдела позвоночника.

Методические указания:

Во время поворота коленей удерживать плечи прижатыми к полу