<<
>>

Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU

И.п.

– лёжа животом на BOSU.

1-2 – поднять ноги вверх;

3-4 – вернуться в и.п.

Выполнить упражнения 10-12 раз.

Упражнение направлено на укрепление мышц спины, живота, тренировка равновесия.

Терапевтический эффект:

• За счёт повышения внутригрудного давления излечиваются застойные явления в лёгких, увеличивается ЖЕЛ, улучшаются показатели работы сердца.

<< | >>

Еще по теме Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU:

  1. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
  2. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
  3. Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
  4. Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU
  5. Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
  6. Упражнение 15 .Подъём ног лёжа боком на полу, сжимая фитбол
  7. Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
  8. Упражнение 52. Французский жим лёжа спиной на BOSU
  9. Упражнение 40. Сгибание и выпрямление ног сидя на BOSU
  10. Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU
  11. Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
  12. Упражнение 38.Подъём прямой ногисидя на BOSU
  13. Упражнение 11. Выпрямление ног из положения лёжа на спине, ноги на мяче
  14. Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  15. Упражнение 14.Подъём ноги из положения лёжа на боку.