<<
>>

Упражнение 21.Наклоны вперёд сидя на платформе BOSU

И.п.

– сидя на платформе. Ноги вытянуть вперёд, спина прямая.

1-2- потянуться руками вперёд, задержаться на 10 счётов;

3-4 вернуться в и.п.

5-6 – наклон вперед, сделать 10 пружинящих движений и вернуться в и.п.

Растяжка мышц, выпрямляющих ногу, бёдер, большой ягодичной; мышцы, выпрямляющей позвоночник.

Методические указания:

Чтобы усилить эффект растяжки не сгибайте колени. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб.

<< | >>

Еще по теме Упражнение 21.Наклоны вперёд сидя на платформе BOSU:

  1. Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
  2. Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU
  3. Упражнение 40. Сгибание и выпрямление ног сидя на BOSU
  4. Упражнение 33. Наклоны в сторону
  5. Упражнение 26.Ходьба по роликовой платформе
  6. Упражнение 31.Наклоны в сторону, руки на поясе
  7. Упражнение 29.Наклон туловища в сторону с поднятой рукой вверх
  8. Упражнение 38.Подъём прямой ногисидя на BOSU
  9. Упражнение 51. Разведение гантелей лёжаспиной на BOSU
  10. Упражнение 52. Французский жим лёжа спиной на BOSU
  11. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
  12. Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
  13. Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
  14. Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
  15. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU