Упражнение 21.Наклоны вперёд сидя на платформе BOSU
И.п.
– сидя на платформе. Ноги вытянуть вперёд, спина прямая.1-2- потянуться руками вперёд, задержаться на 10 счётов;
3-4 вернуться в и.п.
5-6 – наклон вперед, сделать 10 пружинящих движений и вернуться в и.п.
Растяжка мышц, выпрямляющих ногу, бёдер, большой ягодичной; мышцы, выпрямляющей позвоночник.
Методические указания:
Чтобы усилить эффект растяжки не сгибайте колени. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб.