Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
И.п.
– лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, фитбол прижимаем пятками к бёдрам, руки вдоль туловища;1-2 – поднять таз вверх, напрягая мышцы живота;
3-4 вернуться в и.п.
Упражнение выполнить 15-20-25 раз
Упражнение направлено на укрепление мышц живота, растяжения мышц спины.
Методические указания:
Подъём таза осуществлять на выдохе, стараться , удерживать плечи и голову прижатыми к полу.