<<
>>

Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.

И.п.

– лежа на спине, ноги подняты на верх по прямым углом к туловищу, руки вдоль туловища. Делаем вдох и на выдохе поднимаем верхнюю часть туловища, руками тянемся к стопам. В конечной точке делаем вдох и возвращаемся в и.п. на выдохе.

Упражнение направлено на укрепление мышц живота.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ

• Ритмичное изменение внутрибрюшного и внутригрудного давления способствуют активизации кровообращения,

• Нормализация общего нервного тонуса, в первую очередь вегетативной нервной системы.

<< | >>
Источник: Е.В. Каерова, Л.В Матвеева, С.А. Борщенко. Физическаякультура для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Учебное пособие. Владивосток, ВГУЭС, 2015. 2015

Еще по теме Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.:

  1. Упражнение 12. Подъём таза из положения лёжа на спине, ноги на мяче
  2. Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  3. Упражнение 11. Выпрямление ног из положения лёжа на спине, ноги на мяче
  4. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
  5. Упражнение 14.Подъём ноги из положения лёжа на боку.
  6. Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
  7. Упражнение 54 Подъём прямой ноги вверх
  8. Упражнение 41. Подъём ноги из положения упор сзади
  9. Упражнение 9. Качание коленей, из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  10. Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
  11. Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
  12. Упражнение 29.Наклон туловища в сторону с поднятой рукой вверх
  13. Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU
  14. Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
  15. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
  16. Упражнение 15 .Подъём ног лёжа боком на полу, сжимая фитбол