Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.
И.п.
– лежа на спине, ноги подняты на верх по прямым углом к туловищу, руки вдоль туловища. Делаем вдох и на выдохе поднимаем верхнюю часть туловища, руками тянемся к стопам. В конечной точке делаем вдох и возвращаемся в и.п. на выдохе.Упражнение направлено на укрепление мышц живота.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ
• Ритмичное изменение внутрибрюшного и внутригрудного давления способствуют активизации кровообращения,
• Нормализация общего нервного тонуса, в первую очередь вегетативной нервной системы.
Еще по теме Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.:
- Упражнение 12. Подъём таза из положения лёжа на спине, ноги на мяче
- Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
- Упражнение 11. Выпрямление ног из положения лёжа на спине, ноги на мяче
- Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
- Упражнение 14.Подъём ноги из положения лёжа на боку.
- Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
- Упражнение 54 Подъём прямой ноги вверх
- Упражнение 41. Подъём ноги из положения упор сзади
- Упражнение 9. Качание коленей, из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
- Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
- Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
- Упражнение 29.Наклон туловища в сторону с поднятой рукой вверх
- Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU
- Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
- Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
- Упражнение 15 .Подъём ног лёжа боком на полу, сжимая фитбол
-
Аудит -
Банковское дело -
Бизнес и предпринимательство -
Бухгалтерский учет -
Дизайн -
Искусство -
История -
Литературоведение -
Маркетинг -
Математика -
Медицина -
Менеджмент -
Образование -
Политология -
Право РФ -
Право України -
Психология -
Религоведение -
Социология -
Технические науки -
Философия -
Финансы -
Эзотерика -
Экология -
Экономика -
Юриспруденция -
Языкознание -