<<
>>

Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.

И.п. – лёжа животом вниз на фитболе, руки упираются в пол, локти слегка согнуты и касаются фитбола.

1-2 оттолкунуться левой рукой и левой ногой от пола так, чтобы большая часть веса пришлась на правую руку и правую ногу. Левая часть туловища приподнимается над полом;

3-4 - задержаться;

5-6 - вернуться в и.п.;

7-8 - отдых.

Упражнение выполнить в одну и другую сторону по 6-8 раз.

Упражнение направлено на улучшение мышечного баланса.

<< | >>

Еще по теме Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.:

  1. Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
  2. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
  3. Упражнение 15 .Подъём ног лёжа боком на полу, сжимая фитбол
  4. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
  5. Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU
  6. Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  7. Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
  8. Упражнение 9. Качание коленей, из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  9. Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
  10. Упражнение 52. Французский жим лёжа спиной на BOSU
  11. Упражнение 11. Выпрямление ног из положения лёжа на спине, ноги на мяче
  12. Упражнение 14.Подъём ноги из положения лёжа на боку.
  13. Упражнение 12. Подъём таза из положения лёжа на спине, ноги на мяче
  14. Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.
  15. Упражнение 2. Отведение рук за голову
  16. Упражнение 13. Подтягивание коленей к груди.
  17. Ритмопластические упражнени