<<
>>

Упражнение 52. Французский жим лёжа спиной на BOSU

И.п.

– лёжа спиной на BOSU, руки с гантелями вытянуты перед собой над плечами, поясница прижата к BOSU, живот втянут, в руках гантели.

1-2 – согнуть руки под прямым углом и отвести назад, плечи параллельны полу, предплечья - перпендикулярны;

3-4 – вернуться в и.п.

Упражнение направлено на укрепление мышц груди, спины, работают трицепсы.

<< | >>
Источник: Е.В. Каерова, Л.В Матвеева, С.А. Борщенко. Физическаякультура для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Учебное пособие. Владивосток, ВГУЭС, 2015. 2015

Еще по теме Упражнение 52. Французский жим лёжа спиной на BOSU:

  1. Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
  2. Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
  3. Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU
  4. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
  5. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
  6. Упражнение 9. Качание коленей, из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  7. Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  8. Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
  9. Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
  10. Упражнение 51. Разведение гантелей лёжаспиной на BOSU
  11. Упражнение 38.Подъём прямой ногисидя на BOSU
  12. Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU