Упражнение 51. Разведение гантелей лёжаспиной на BOSU
И.п.
– лёжа спиной на BOSU, руки с гантелями вытянуты перед собой над плечами, поясница прижата к BOSU, живот втянут, в руках гантели.1-2 – развести руки в стороны;
3-4 - вернуться в и.п.
Выполнить 15-20 раз
Упражнение направлено на укрепление мышц спины, груди, плеч, рук.
Методические указания: разведение рук выполняется на вдохе, возврат в и.п. на выдохе.
Терапевтический эффект:
· Упражнение благоприятно влияет на вентиляцию лёгких, устраняет последствия лёгочных воспалительных заболеваний.
· Стимуляция зобной железы, нормализация иммунитета.
· Профилактика мастопатий.