<<
>>

Упражнение 2. Отведение рук за голову

И.п.

– сидя на фитболе, ноги под прямым углом. Спина прямая, руки в стороны.

1-2 – согнуть руки в локтяхи соединить за головой;

3-4 – вернуться в и.п.

Упражнение выполнить 6-8 раз

Упражнение направлено на укрепление мышц туловища и спины, сохранение мышечного баланса.

Упражнение 3.Подъём ноги из и.п., сидя на фитболе, руки в стороны.

И.п. – сидя на фитболе, ноги под прямым углом. Спина прямая, руки в стороны.

1-2 – поднять правую ногу наверх;3-4 – вернуться в и.п.;5-6 – поднять левую ногу наверх;7-8 – и.п.

Упражнение выполнить 6-8 раз.

Упражнение направлено на укрепление мышц туловища, улучшение координации и баланса.

Методические указания:

При выполнении упражнения удержать баланс и равновесие.

И.п. – лёжа животом вниз на фитболе, ноги вытянуты назад, опора на стопы опора руками на пол;

1-2 –поднять прямую правую ногу назад;

3-4 – вернуться в и.п.

5-8 – повторить другой ногой.

Упражнение выполнить 6-8 раз каждой ногой.

Упражнение направлено на укрепление мышц туловища, спины. Ягодиц, улучшение координации и баланса.

Методические указания:

Медленно поднимать прямую ногу, сохраняя баланс и равновесие, не допускать прогибания в

<< | >>

Еще по теме Упражнение 2. Отведение рук за голову:

  1. Упражнение 50. Сгибание рук с гантелями за голову
  2. Упражнение 1. Разведение рук в стороны
  3. Статья 20.13. Стрельба из оружия в отведенных для этого местах с нарушением установленных правил или в не отведенных для этого местах Комментарий к статье 20.13
  4. § 5. Виявлення, фіксація та вилучення слідів рук.
  5. Следы пальцев рук
  6. 1. Тяжесть рук:
  7. Тема 3. Методика дактилоскопической экспертизы следов пальцев рук
  8. Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
  9. Следы рук человека: виды, криминалистическое значение, порядок работы на месте обнаружения
  10. Описание головы
  11. Стаття 54. Голова наглядової ради
  12. 4.6.4. Алгоритм конструктивного построения античной головы