<<
>>

Упражнение 17.Поочерёдный подъём стопы на себя.

И.п.

– сидя, ноги вместе, спина прямая, следить за осанкой.

1-2 – потянуть носок на себя;

3-4 вернуться в и.п.

Упражнение выполнить 10-12 раз каждой ногой.

Упражнение направлено на укрепление мышц стопы.

Методические указания: сохранять прямую спину.

<< | >>

Еще по теме Упражнение 17.Поочерёдный подъём стопы на себя.:

  1. Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
  2. Упражнение 54 Подъём прямой ноги вверх
  3. Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
  4. Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  5. Упражнение 38.Подъём прямой ногисидя на BOSU
  6. Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
  7. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
  8. Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU
  9. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
  10. Упражнение 41. Подъём ноги из положения упор сзади
  11. Упражнение 14.Подъём ноги из положения лёжа на боку.
  12. Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
  13. Упражнение 15 .Подъём ног лёжа боком на полу, сжимая фитбол
  14. Упражнение 12. Подъём таза из положения лёжа на спине, ноги на мяче
  15. Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.