УПРАЖНЕНИЯ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПЛАТФОРМЫ BOSU

И.п.

1-2 – согнуть руки, опуститься вниз;

3-4 – вернуться в и.п.

Выполнить 16-20 раз.

Упражнение направлено на проработку дельтовидной, большой и малой грудных мышц, трехглавой мышцы плеча.

Методические указания: осторожно выполнять упражнение, если слабые мышцы кисти.

Еще по теме УПРАЖНЕНИЯ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПЛАТФОРМЫ BOSU:

1. Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
2. Упражнение 21.Наклоны вперёд сидя на платформе BOSU
3. Упражнение 26.Ходьба по роликовой платформе
4. Упражнение 51. Разведение гантелей лёжаспиной на BOSU
5. Упражнение 52. Французский жим лёжа спиной на BOSU
6. Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
7. Упражнение 40. Сгибание и выпрямление ног сидя на BOSU
8. Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
9. Упражнение 38.Подъём прямой ногисидя на BOSU
10. Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU
11. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
12. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
13. Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU
14. Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
15. Антигравитационная платформа Гребенникова
16. Организация и работа на основе торговой платформы российских банков
17. Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.