Упражнение 50. Сгибание рук с гантелями за голову
И.п.
– сидя на BOSU, руки согнуты за голову, в руках гантели.1-2 – выпрямит руки;
3-4 – вернуться в и.п.
Выполнить 16-20 раз.
Упражнение направлено на укрепление мышц плечевого пояса.
Методические указания:
При выполнении упражнения плечи и лопатки отведены назад, живот и поясница подтянуты и напряжены.
Терапевтический эффект:
• Хороший терапевтический эффект при всех формах вегетососудистой дистонии, кардионеврозах.
• Профилактика мастопатий, холецистита.
Работа с мышцами грудной клетки укрепляет дыхательную мускулатуру,
стимулирует органы средостения (сердце, легкие, бронхи, основные
нервные узлы).