Психотехническое упражнение «Реакция»

Психотехника выполняется в течение 60 минут. Может выполняться 2 — 3 раза подряд. Упражнение целесообразно выполнять в специально оборудованном для этого помещении или в подходящем месте (в спортив­ном заде, на мягком грунте).

Встать в удобную позу напротив партнера, прислушаться к себе и выполнять упражнения в приятном ритме.

I стадия — 5 минут.

Партнер имитирует улар рукой в верхний, средний или нижний уро­вень. Соперник защищается от удара, одновременно имитируя нанесе­ние контрудара в верхний, средний или нижний уровень. Следует доби­ваться одновременности проведения защиты и удара.

II стадия — 5 минут.

Соприкасаясь ладонями, каждый участник должен сцепить пальц рук с партнером. Партнер имитирует удар рукой, посылая силовой и» пульс от своей руки в руку соперника. Тот, в свою очередь, принии силовой импульс, направляет его через корпус в противоположную руку и возвращает его партнеру. Необходимо сохранить силу импульса и до­биться одновременности его получения и возвращения партнеру.

III стадия — 5 минут.

Партнер имитирует удар рукой по плечам соперника, сначала по по­рядку, затем беспорядочно. Соперник должен успеть убрать плечо с ли­нии атаки и, развернувшись корпусом, нанести контрудар партнеру дру­гой рукой. Следует добиваться одновременности ухода с линии атаки и контрудара.

IV стадия — 5 минут.

Партнер имитирует удар рукой в верхний, средний иди нижний уро­вень. Соперник должен уйти с линии атаки, одновременно разворачива­ясь корпусом и нанося контрудар партнеру. Следует добиваться одновре­менности ухода с линии атаки и контрудара.

V стадия — 5 минут.

Необходимо встать плотнее к партнеру (расстояние между партнера­ми не должно превышать 10 см). Партнер имитирует перемещение с од­новременным нанесением удара. Соперник должен отступить, одновре­менно разворачивая корпус и нанося контрудар.

VI —X стадии выполняются при замене партнеров ролями.

XI стадия — 10 минут. Подведение итогов.