Психотехническое упражнение «Мысленная победа»

Психотехника выполняется в течение 60 минут. Для ее выполнения не требуется специально оборудованного помещения. Достаточно при­нять удобную позу стоя (сидя, лежа).

I стадия -- 5 минут.

Необходимо закрыть глаза и произнести несколько раз свое имя на выдохе.

II стадия — 15 минут.

Открыть глаза, принять необходимую стойку и имитационно выпол­нить необходимое профессиональное упражнение, серию упражнений в замедленном темпе.

III стадия — 15 минут.

Выделить ключевой момент специального вида действия (например, нажатие спускового крючка пистолета, выброс руки в ударе и т.д.) и несколько раз его выполнить.

IV стадия — 15 минут.

Мысленно устранить воздушное пространство между вами и предме­том, на который вы воздействуете. Необходимо представить весь процесс деятельности в законченном варианте с наилучшим результатом.

V стадия — 10 минут. Подведение итогов.

Психотехническое упражнение «Мысленное действие»

ч Психотехника выполняется в течение 60 минут. Для ее выполнения ifiO требуется специально оборудованного помещения. Достаточно при­нять удобную позу стоя (сидя, лежа).

I стадия — 5 минут.

Необходимо закрыть глаза и произнести несколько раз свое имя на выдохе.

II стадия — 15 минут.

С закрытыми глазами принять необходимую стойку, положение кор­пуса, тела, позу и мысленно выполнить необходимое профессиональное упражнение, серию упражнений в замедленном темпе.

III стадия — 15 минут.

Открыть глаза, принять необходимую стойку, положение корпуса, тела, позу и мысленно выполнить необходимое профессиональное уп­ражнение, серию упражнений в замедленном темпе.

IV стадия — 15 минут.

Мысленно устранить воздушное пространство между вами и предме­том, на который вы воздействуете. Необходимо представить весь процесс деятельности в законченном варианте с наилучшим результатом.

V стадия — 10 минут. Подведение итогов.