Упражнения на растягивание

применяют в форме различных движений, вызывающих в суставах незначительное превышение свойственной им пассивной подвижности. Оздоровительное действие этих упражнений используют при контрактурах и тугоподвижности суставов, ухудшении эластических свойств тканей ОДА и кожи, чрезмерном повышении тонуса мышц (спастические парезы и параличи), для восстановления утраченной при заболеваниях подвижности и т.д.

ФУ могут быть активными и пассивными в зависимости от поставленной задачи, физической подготовленности студента и для создания строго адекватной нагрузки.

Постепенное повышение физической нагрузки достигается:

- путем изменения исходного положения (лёжа, сидя, стоя, на боку, на четвереньках и др.);

- подбора упражнений, усложнения упражнений;

- увеличения амплитуды движений;

- степени силового напряжения;

- увеличения темпа выполнения гимнастических и дыхательных упражнений;

- использования различных предметов (гимнастических палок, резиновых амортизаторов, гантелей, различных мячей и др.).