2.7 Методика занятий при заболеваниях мочеполовой системы

Камни в почках и мочеточниках в стадии отхождения. Камни в почках образуются вследствие выпадения из мочи кристаллов солей, которые обычно находятся в моче в растворенном состоянии благодаря наличию особых белковых веществ, так называемых защитных коллоидов.

Непосредственной причиной заболевания служит нарушение обмена веществ в организме и особенно водно-солевого, что приводит к образованию песка и камней. Поскольку мочекаменная болезнь - это заболевание всего организма, то лечение с помощью ФУ в сочетании с другими лечебными мероприятиями должно быть направлено, прежде всего, на улучшение регуляции обмена веществ, кровообращения в брюшной полости и функции мочевыводящих путей, а также на общее укрепление организма больного.

Функциональное недержание мочи является результатом слабости сфинктера мочевого пузыря, возникающей по различным причинам: родовая травма у женщин, нарушения деятельности ЦНС, различные аномалии мочеиспускательного канала, воспалительные процессы мочевого пузыря.

Комплексы ЛГ при этом заболевании состоят из двух частей: общеукрепляющих упражнений (с целью укрепления скелетной мускулатуры, развития глубокого дыхания и тренировки ССС) и специальных ФУ (для укрепления мышц брюшного пресса, тазового дна и промежности).

Специальные ФУ с преимущественной нагрузкой для мышц тазового дна обеспечивают хорошее кровоснабжение органов малого таза; что способствует восстановлению их нормальной функции.

Кроме специальных комплексов необходима утренняя гимнастика с водными процедурами (обтирание тела влажным полотенцем или контрастный тепло-холодный душ).

Великолепным средством тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшения кровообращения в малом тазу, уравновешивания работы вегетативных центров и нормализации нервной системы и психики является ходьба. Важно стараться совершать пешие прогулки не менее10 км, конечно, учитывая возраст, физическую подготовленность, наличие заболеваний.

В оздоровительные мероприятия можно включать ближний туризм, бег, езду на велосипеде, а в зимнее время — ходьбу на лыжах. Очень полезны плавание и различные игры.

Рекомендованы. Общеразвивающие упражнения для всех мышечных групп из различных исходных положений в сочетании с дыханием и расслаблением. Преимущественно использовать упражнения для мышц брюшного пресса, спины, таза, мышц ягодичной области и пояснично-подвздошной мышцы, тазового дна, приводящих мышц бедер, диафрагмы в положении лежа, полулежа (табл.17). При нефроптозе выполнять упражнения из исходных положений с приподнятым тазом.См. ниже примерный комплекс физических упражнений. Циклические упражнения: ходьба, на лыжах, езда на велосипеде.

Противопоказаны. Исключаются: натуживание, резкое повышение внутрибрюшного давления; упражнения высокой интенсивности. При нефроптозе – прыжки, бег, поднятие тяжестей, висы на перекладине, поднимание туловища из положения лежа на спине, плавание (переохлаждение организма).

Таблица 17

Примерный комплекс специальных физических упражнений, направленных на укрепление мышц живота и таза

№	Содержание	Кол-во
1	И. п. - лежа на спине. Поочередно сгибать ноги в коленях, скользя пятками по полу к ягодицам.	8-10 раз
2	И. п. - лежа на спине. Поочередно перевести одну ногу через выпрямленную другую.	8-10 раз
3	И. п. - лежа на спине. Поочередно каждой ногой, сгибая ее в коленном и тазобедренном суставах, прикоснуться стопой одной ноги к бедру другой.	10-12 раз
4	И. п. - лежа на спине. Поочередно сгибать ноги, стараясь коснуться коленом груди.	8-10 раз
5	И. п. - лежа на спине. Одновременно согнуть ноги в коленях, стараясь коснуться коленями груди.	8-10 раз
6	И. п. - лежа на спине. Поочередно поднимать прямую ногу.	8-10 раз
7	И. п. - лежа на спине. «Велосипед».	1-2 мин
8	И. п. - лежа на спине. Одновременно поднимать прямые ноги.	12-20 раз
9	И. п. - лежа на спине. Руки вдоль туловища, ноги, согнутые в коленях, стоят на одной ступне. Поочередно притягивать бедро к животу, стараясь коснуться коленом груди.	8-10 раз
10	И. п. - лежа на спине. Ноги согнуты, ступни около ягодиц. Поднять таз вверх, при этом сильно напрягать ягодичные мышцы, втягивая анус.	8-12 раз
11	И. п. - лежа на животе. Руки под подбородком. Поднимание прямой ноги поочередно вверх с одновременным втягиванием ануса.	8-12 раз
12	И. п. - лежа на животе. Руки вдоль туловища, ноги опираются на пальцы. Поочередно выпрямлять колени, одновременно напрягая мышцы бедра, ягодиц.	10-12 раз
13	И. п. - лежа на животе. То же - одновременно обе ноги (втянуть анус).	8-12 раз
14	И. п. - лежа на животе. Руки под подбородком, ноги врозь. Приподнять правую половину туловища вверх, напрягая мышцы бедра, ягодиц, сокращая мышцы промежности.	8-12 раз
15	И. п. - лежа на животе. Ползание по-пластунски.	30 сек
16	И. п. - лежа на полу. Упор сзади. Развести и свести прямые ноги, не отрывая их от пола.	8-12 раз
17	И. п. - лежа на полу. Упор сзади. Приподнять таз, сжать ягодицы – опустить в и.п.	8-12 раз
18	И. п. - лежа на полу. Упор руками на уровне ягодиц, пятки прижать друг к другу сзади. Не отрывая пяток, согнуть ноги в коленях, стараясь пошире развести колени и втянуть промежность.	8-12 раз
19	И. п. - лежа на животе. Руки перед грудью, спина прямая. Повернуть туловище направо, выпрямляя правую руку. То же - в левую сторону.	10-12 раз
20	И. п. - упор, стоя на коленях. Попеременное отведение ног назад, вверх.	10-12 раз
21	И. п. - упор, стоя на коленях. Достать коленом локоть.	8-12 раз
22	И. п. - стоя на коленях. Руки вперед, сесть справа, то же - слева.	6-8 раз
23	И. п. - стоя на коленях. Попеременное вытягивание прямой ноги в сторону.	6-8-12 раз

Примерный комплекс физических упражнений:

1. «Сесть - встать!». В приседе - вдох, спина прямая, ноги напряжены, сжать анус, вернуться в и. п. - стоя - выдох. Повторить 8 раз в течение 3-10 сек.

2. И. п. - сидя. «Пружина». Сжать ладони и анус во время шумного вдоха. 4 вдоха и перерыв. Повторить 24 раза.

3. И. п. - лежа на спине, колени согнуты. Поднять таз - сжать анус, опуститься - расслабить - 3-10сек., 12 раз по 8 вдохов-движений.

4. И. п. - лежа на спине, колени согнуты. «Метроном». Попеременно наклонять одно колено в сторону, стараясь коснуться пола -вдох. Ноги чередовать, повторить по 8 вдохов 12 раз.

5. И. п. - стоя, колени чуть согнуты. «Покачивание». 1 мин -движение тазом вперед-назад. Отдых 5-10сек. - походить. Повторить цикл несколько раз. Движение таза вперед - вдох - сжатие - втягивание яичек, ануса.

6. И. п. - стоя, колени чуть согнуты. «Подтягивание». 4 вдоха подряд - втягивание, отдых 3-10сек., повторять 24 раза, всего 96 вдохов-движений, в дальнейшем чередовать с положение стоя.

Таблица 18

Различные упражнения с поворотами, наклонами туловища, ходьба в полу приседе, со скрещенными ногами

№	Содержание	Кол-во
1	И. п.— сидя на стуле. 1-поднять руки вверх (вдох, выпячивая живот); 2-опустить руки вниз, положив на бедра (выдох, втягивая живот и слегка наклоняясь вперед).	8-12 раз
2	И. п. то же. Выполнение: 1 - развести руки в стороны (вдох), 2 - подтянуть правое колено руками к груди (выдох)	8-12 раз
3	И. п. - сидя на стуле, ноги врозь на ширине плеч. Выполнение: 1 - поднять руки вверх (вдох), 2 - сделать поворот корпусом влево и руками достать левую часть спинки стула (выдох). То же в другую сторону.	8-12 раз
4	И. п.— сидя, спиной опираться на спинку стула, ноги согнуты, руки на животе. Диафрагмальное дыхание. На вдохе живот плавно выпячивать, на выдохе втягивать.	1 мин
5	И. п. - сидя на стуле. Выполнение: 1-разводя руки в стороны, встать (вдох), 2 - сесть в и. п., руки положить на колени и слегка наклониться вперед, втягивая живот (продолжительный выдох).	6-8 раз
6	И. п.— лежа на правом боку, правая рука под головой, правая нога согнута. 1- отвести левую ногу назад, а руку вперед (вдох), 2 - подтянуть левой рукой левое колено к животу (выдох). 8-12 раз. Затем согнуть ноги, а левую руку положить на живот и сделать диафрагмальное дыхание – 8-12 вдохов и выдохов. Выполнить упр. на левом боку.	8-12 раз

<< | >>

↑

Источник: Е.В. Каерова, Л.В Матвеева, С.А. Борщенко. Физическаякультура для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Учебное пособие. Владивосток, ВГУЭС, 2015. 2015

Еще по теме 2.7 Методика занятий при заболеваниях мочеполовой системы:

- Физическая культура и спорт - Школьное образование -