Трансрегуляционная психотехника

Психотехника выполняется в течение 120 минут, направлена на до­стижение спокойствии, сосредоточенности, концентрации внимания, снятие внутреннего (психического) и внешнего (мышечного) напряже­ния. Для выполнения психотехники не требуется специально оборудо­ванного помещения.

I стадия — 30 минут:

-концентрация внимания на своем дыхании или частях своего тела;

-концентрация внимания на своих мыслях (достижение самоконтро­ля за своими мыслительными процессами) или на какой-либо деятель­ности (движение шагом, бег, чистка оружия и т.д.). Начинать занятия возможно с наблюдения за секундной стрелкой часов;

- удержание внимания на двух объектах (например, на дыхании и секундной стрелке часов или какой-либо деятельности).

В проиессе занятий время удержания внимания должно увеличивать­ся с 1 — 2 до 15 — 20 минут.

II стадия — 30 минут:

-концентрация внимания на двух и более объектах-предметах. При этом один объект — основной — находится напротив наблюдателя, а остальные —периферийные — располагаются по обе стороны от него на различном удалении. Для усложнения некоторые из объектов могут мас­кироваться. Наблюдателю предлагается, не отрывая взгляда от основного объекта и не поворачивая головы, перечислить место и особенности рас­положения, удаленность всех объектов;

- концентрация внимания на двух и более объектах—людях. Люди, играющие роль объектов наблюдения, располагаются таким же образом, как в предыдущем варианте. При этом участник, выполняющий роль ос­новного объекта наблюдения, должен менять позу, жестикулировать, при этом не меняя места своего расположения. Остальные сотрудники могут жестикулировать, менять позу, место расположения, однако ос­таваясь в поле периферического зрения наблюдателя. Задача наблюда­теля — последовательно рассказать обо всех наблюдаемых им изменени­ях, обращая особое внимание на основной объект наблюдения.

В проиессе занятий время удержания внимания должно увеличивать­ся с 5 до 20—30 минут.

III стадия направлена на повышение эффективности специальных видов профессиональной деятельности — 30 минут.

Она включает:

- самопроизвольное достижение состояния самоконтроля за мысли­тельными процессами;

- сосредоточение на ключевом моменте профессиональной деятель­ности (например, нажатие спускового крючка пистолета, выброс руки в ударе и т.д.) с сохранением состояния самоконтроля за мыслительными процессами.

При этом предполагается, что в значимой ситуации, при удержании внимания за своими мыслительными процессами, происходит непроиз­вольная актуализация рефлексивного мышления.

IV стадия — 30 минут. Подведение итогов.