Естественные силы природы

Естественные силы природы– солнечное излучение, температура воздуха и воды, движение воздуха, атмосферное давление.Используются они как:

- относительно самостоятельное средство оздоровления и закаливания;

- сопутствующий фактор, создающий благоприятные условия для занятий физическими упражнениями и усиливающий эффект их воздействия.

Естественные силы природы применяются в следующих видах: а) солнечное облучение в процессе выполнения физических упражнений и солнечные ванны как метод закаливания; б) аэрация и воздушные ванны как метод закаливания; в) частичные и общие обливания, обтирания и гигиенические души, купание в пресных водоемах и в море.

Закаливание— комплекс методов целенаправленного повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному действию физических факторов окружающей среды (пониженной или повышенной температуры воздуха, воды, пониженного атмосферного давления и др.) путем систематического тренирующего дозированного воздействия этими факторами.

Гигиенические факторы

Гигиенические факторы (неспецифические средства физического воспитания):

- средства, обеспечивающие жизнедеятельность человека вне процесса физического воспитания (нормы гигиены труда, отдыха, учёбы, питания, т.е. условий для эффективных занятий ФУ;

- средства, включаемые в процесс ФВ и применяемые для восстановления после нагрузок и отдыха (оптимальный режим нагрузок и отдыха, создание условий для занятий ФУ, массаж, баня и т.д.