<<
>>

Процессуальная анапана-сатья-йоги.

Садитесь максимально удобно и полностью отвлекитесь от внешнего мира.

Закройте глаза.

Направьте фокус Вашего внимания на первые ощущения, которые возникают от потока входящего воздуха на кончиках Ваших ноздрей и затем следите за тем, как воздух проникает в легкие по дыхательным путям вплоть до того момента, пока он не растворится в пузырьках легких.

Следуйте за вдохом от начала до конца, смотрите на весь процесс вдоха безотрывно…

Затем посмотрите на выдох, как он начинается внутри легких и затем как воздух выталкивается наружу через трахеи, горло, завершаясь последними очень тонкими ощущениями на ноздрях или губах.

Это предельно простая практика внимательности к естественному циклу дыхания, в котором нет каких бы то ни было элементов форсированности или искусственности. Не надо прилагать усилия по контролю или задерживанию дыхания. Позвольте просто возможность воздуху естественно входить в легкие и выходить из них. Наблюдайте за дыханием как за живым существом и будьте бдительны.

Во время выполнения практики попробуйте все время удерживать Ваше осознание на ощущениях вдоха и выдоха как потока, процесса, не отвлекаясь на мысли, чувства, на другие телесные ощущения, мечтания, воспоминания, желания.

Если Вы отвлеклись, мягко возвращайте Ваше осознание на те ощущения, которые возникают от потока входящего и выходящего воздуха.

<< | >>
Источник: Козлов В.В.. Психология буддизма. 2010

Еще по теме Процессуальная анапана-сатья-йоги.:

  1. ТАЙНЫ ТАНТРА-ЙОГИ
  2. Расширение сознания в опытах самореализации. Философия йоги
  3. Сатья Саи Баба — СУТРА ВАХИНИ [29]
  4. Практика йоги приводит к самообладанию
  5. Сатья Саи Баба — ПРАШАНТИ ВАХИНИ. ПОТОК ВЫСШЕГО МИРА [28]
  6. Процессуальные соучастники также имеют процессуальные права сторон и несут обязанности
  7. РАЗДЕЛ X. ОСНОВЫ УГОЛОВНО-ПРОЦЕССУАЛЬНОГО И ГРАЖДАНСКО-ПРОЦЕССУАЛЬНОГО ПРАВА
  8. 4.Значение гражданской процессуальной формы для изучения дисциплины: «Процессуальные особенности рассмотрения отдельных категорий гражданских дел»
  9. 5. ГРАЖДАНСКИЕ ПРОЦЕССУАЛЬНЫЕ НОРМЫ (ПОНЯТИЕ, ВИДЫ, ОСОБЕННОСТИ, СТРУКТУРА). ДЕЙСТВИЕ ГРАЖДАНСКИХ ПРОЦЕССУАЛЬНЫХ НОРМ ВО ВРЕМЕНИ И В ПРОСТРАНСТВЕ
  10. Тема 1. Понятие, предмет и источники арбитражного процессуального права. Арбитражные процессуальные отношения
  11. 7. МЕСТО ГРАЖДАНСКОГО ПРОЦЕССУАЛЬНОГО ПРАВА В СИСТЕМЕ РОССИЙСКОГО ПРАВА. ПРОЦЕССУАЛЬНАЯ НАУКА
  12. § 3. Административно-процессуальное право и административно-процессуальные нормы
  13. § 3. Соотношение гражданского процессуального права с иными отраслями права. Источники гражданского процессуального права
  14. Раздел УІ Административно-процессуальное право. Производство по делам об административных правонарушениях Глава 23 Административный процесс и административно-процессуальное право
  15. Источники гражданского процессуального права. Виды источников гражданского процессуального права
  16. Природа процессуального срока
  17. 24. ПРОЦЕССУАЛЬНЫЕ СРОКИ
  18. Статья 44. Гражданская процессуальная правоспособность
  19. § 3. Гражданская процессуальная правоспособность и дееспособность