Автопортрет (тренинг психологического балансирования)

«Может быть, я представляю собой что-то, а может быть, и ничего, но я — это я. У меня свой собственный стиль, и я не пытаюсь примерить на себя другой стиль только для того, чтобы понра­виться кому-то».

Шарль Азнавур, певец

Попробуйте выровнять свои внутренние «ве­сы» и сформировать психологический баланс от­носительно образа своего «Я». Как правило, мы чаще себя ругаем, занимаемся уничижительной самокритикой и в неудачах видим, прежде всего, свою собственную вину. Поэтому в левой части листа в течение примерно 10 минут опишите свои недостатки, нумеруя каждую позицию.

Затем в правой части листа опишите свои дос­тоинства, которые у Вас, конечно же есть, как у любого человека. Важно, чтобы количество недос­татков, которые Вы у себя выделили в левой час­ти листа, было примерно равно количеству пози­ций в правой.

Если Вы готовы несколько усложнить такой тренинг психологического балансирования, в пра­вой части листа обозначьте свои положительные качества, переформулировав свои недостатки. В этом нет ничего удивительного, ведь известно, что каждый наш недостаток - это продолжение на­ших достоинств. И наоборот: каждое наше досто­инство - это начало наших недостатков.

122

Например, вначале Вы написали:

Недостатки

1. Лень

2. Неумение отказать тогда, когда это нужно

3. Доверчивость

4. Вспыльчивость

5. Обидчивость

6. Слабоволие

7. Склонность к депрес­сии

8. Торопливость

Достоинства

1. Доброта

2. Внимательность

3. Любознательность

4. Эмоциональность

5. Общительность

6. Стремление помочь слабому

7. Старательность

8. Умение увлекаться

А дальше, решая задачу перевести свои недос­татки в достоинства, мы можем записать сле­дующие качества:

Лень

Неумение отказать

тогда, когда это нужно

Доверчивость

Обидчивость

Вспыльчивость

Слабоволие

Склонность к депрессии

Торопливость

- созерцательность

- уступчивость

- внутренняя чистота

- чувствительность

- энергичность

- мягкость характера

- серьезность, вдумчивость

- активность

Проведите такие процедуры относительно са­мого себя - сразу же почувствуете, как улучши­лось Ваше настроение: хорошо думать о себе го­раздо приятнее, чем критиковать себя и выделять свои недостатки.

123