<<
>>

МЕДИТАЦИЯ

(Вообще-то, лучше было бы, если бы Вы перед этим прочитали статьи Аутогенная тренировка и Медитативный транс.)

Воспламени себя молитвою.

Древнее правило

Термин «медитация» (от лат.: meditatio - размышление, упражнение) в русском языке имеет два значения: это и процесс (см.

Медитировать) достижения определенных результатов («он сейчас занимается медитацией», «результатом медитации является») и результат этого процесса («находясь в медитации», «медитация - это особое состояние»). Таким образом, в одном случае термин «медитация» употребляется для описании условий и техник, а в другом - для описания необходимых состояний и конкретных результатов. Но при этом для описания этих состояний и результатов в литературе используется еще один термин - «медитативный транс». И получается, что для обозначения одних аспектов этого явления используются два разных термина («медитация» и «медитативный транс»), а для других - только один («медитация»).

Чтобы исключить возможную терминологическую путаницу, исключить двойную терминологию при обозначении состояний и результатов процесса медитирования, мы для обозначения условий и техник этого процесса будем использовать устоявшийся термин «медитация», а для обозначения состояния и результатов - термин «медитативный транс». И, соответственно, представим все это явление в двух статьях: Медитация и Медитативный транс.

Поскольку тема медитации существует многие века и тесно связана с религиозными течениями, то в разных религиях описываются по-разному не только техники, но даже и цели (в Индии - это школа йоги, в Японии - школа дзен, на Западе - школа трансцендентальной медитации и т. п.).

Но в целом МЕДИТАЦИЯ - ЭТО ОПРЕДЕЛЕННАЯ СИСТЕМА ПСИХОТЕХНИК, с помощью которых человек вводит себя сам (по типу автогипноза) в медитативный транс, который, в свою очередь, используется либо для проявления дремлющих способностей человека (в том числе и пси-способностей - в парапсихологии), либо для здоровлення как организма, так и психики, либо для достижения духовного прозрения (см. в статье Медитативный транс).

Независимо от школ существуют общие принципы медитирования:

- создание определенных окружающих условий,

- принятие определенной позы (существует три классические позы медитации (сидя на полу): со скрещенными ногами (по-турецки), сидя на пятках и поза «лотоса» - одна из основных поз йоги: опора на таз и колени, ноги согнуты в коленных суставах, стопы упираются в паховой сгиб с противоположной стороны),

- определенный настрой на дыхательный ритм,

- концентрация внимания на каких-либо собственных действиях (движениях корпуса ит. п.), на предметах (в том числе и на специально для этого созданных рисунках - мандалах, см. рис. 6),

- проговаривание специальных слов - мантр (в некоторых школах) и т. п.

Рис. 6. Так примерно выглядят эти таинственные мандалы (по 36—156)

Вот примерный перечень необходимых условий для применения техник медитирования:

«1. Все упражнения должны выполняться в спокойной обстановке, так как наличие близких, детей, родных, суета, которая сопровождает их присутствие, шум, являются небезопасными помехами.

2. В помещении должно быть комфортно: тепло, сухо и свежий воздух.

3. Ввиду того что при статических медитациях кровообращение замедляется, то хорошо бы потеплее одеться.

4. Медитация должна проводится за 2-4 часа до приема пищи или через 4-5 часов после, поэтому лучшее время для занятий - около 4-5 часов утра или в 7-8 часов вечера.

5. Об алкоголе и курении можно, вероятно, и не писать: занятия парапсихологией и зависимость от мелких привычек - вещи несовместимые.

6. Если медитация длится более 45 минут, то желателен будильник.

7. Закончив медитацию, не спешите встать и бежать по своим серьезным делам, хорошо бы некоторое время (не менее

/

от времени медитации) освоиться в новом, вновь обретенном состоянии. Это касается не только дел, но и чтения газет любого направления, особенно свежих, просмотра телевизионных программ и т. д.» (2-329).

При анализе техник медитации необходимо учитывать, что как существуют разного уровня цели медитации, так и существуют разного уровня техники медитирования. Одним из наиболее низких уровней медитации можно считать достаточно широко известную аутогенную тренировку.

Ниже приводятся примеры разноуровневых техник:

«1. Сядьте спокойно в удобном положении и закройте глаза.

2. Глубоко расслабьте все мышцы, начиная со ступней и постепенно переходя к лицу. Сохраняйте их глубоко расслабленными.

3. Дышите носом. Осознавайте свое дыхание. Во время выдоха молча скажите самому себе слово «раз». Например, вдох. выдох, «раз»; вдох. выдох, «раз» и так далее. Продолжайте так 20 минут. Можете открыть глаза, чтобы свериться со временем, но не используйте будильник. Когда закончите, сначала посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами, а затем откройте их.

Не беспокойтесь о том, достигли ли вы глубокого уровня расслабления. Оставайтесь пассивными и давайте расслаблению идти своим ходом. Ожидайте появления других мыслей. Когда эти отвлекающие мысли возникнут, игнорируйте их, думая «ну ладно», и продолжайте повторять «раз». По мере тренировки реакция будет даваться с минимальными усилиями.

Тренируйтесь по этой методике 1-2 раза в день, но не менее чем через два часа после еды, поскольку пищеварительный процесс мешает субъективным изменениям» (1-210).

«Теперь непосредственно о методике. Начинаем с физического расслабления.

1. Примите исходное положение, заземлитесь.

2. Выделите пять (можно и больше) групп мышц: мышцы лица и волосистой части головы, шеи, рук, туловища и ног.

3. Представьте, что по углам комнаты, в которой вы находитесь, стоят 4 зажженные лампы (вначале можно даже не представлять, а реально их зажечь, но в этом случае Вам понадобится помощник).

4. Мысленно начните гасить лампы с синхронным расслаблением тех или других групп мышц по направлению сверху вниз.

5. Аналогично проделайте все это с мышцами шеи, рук, туловища, ног.

6. Запомните ощущения во всем теле, постарайтесь вызвать у себя какую-либо ассоциацию, событие, предмет или что-то подобное, при помощи которого можно было бы выйти на исходное состояние физического расслабления.

7. Выйдите из состояния расслабления, ополосните лицо холодной водой и попытайтесь сделать что-либо хорошее для близких, друзей или просто для окружающих.

Теперь более сложная медитация. Конечно, она вовсе не должна быть обязательно такой, каковая представлена Вашему вниманию, но по ее образу и подобию Вы сможете сотворить что-либо свое.

1. Зажгите свечу (она должна гореть не менее 35-40 минут).

2. Примите исходное положение, заземлитесь.

3. В фокус своего внимания примите пламя свечи, отгоняйте посторонние мысли, какие- то ассоциации, шум за окном или стеной и прочее.

4. Проявив немного терпения и выдержки, Вы приобретаете умение и практические навыки настроя на рабочее состояние в любое удобное для Вас время. Это потом, для начала сосредоточьтесь на пламени свечи.

5. Постепенно мысли о чешущемся носе, планах на после медитации и на послезавтра, о шумных соседях по лестничной площадке сменяются абстрактными мыслями о свече, о форме ее пламени, огне свечи, пламени вообще, горении.

6. Ее природа начинает представать перед Вами на совершенно другом уровне внимания и понимания. Появляется чувство, а главное - ощущение того, что Божественный огонь присутствует и может быть увиден в любом месте и в любое время - надо только захотеть увидеть. Приходит ни с чем не сравнимое ощущение обогащения этой мыслью.

7. Постепенно и эти чувства и эмоции исчезают, а вместе с ними исчезает ощущение времени и пространства. Потом, анализируя впечатления, Вы поймете, что были едины со свечой, пламенем, со всем миром. Результат - осознание того, что в каждом есть искра и уж за это надо уважать и ценить всех ее носителей. Кстати, это можно развивать и как ответ бессознательного.

Повторяю: далеко не у всех эта медитация должна получиться с первого раза или должна обязательно пройти так, как это описано в методике. Все может быть совсем иначе, но конечный результат должен (!) быть одинаковым - это знание. Знание, полученное не в результате чтения книг или общения с преподавателем, а непосредственно пережитое - просто Знание» (2-330).

А вот пример описания одновременно и условий и техник (точнее все-таки - технологии).

«1. Нужно четко определить, с какой целью вы медитируете, чего ждете от медитации - отдыха и достижения душевного равновесия, концентрации внимания, получения информации, помощи в решении проблемы; выполняете медитацию как ритуал или в целях очищения, целительства, самолечения и т. п.

2. Было бы просто прекрасно, если бы медитация проводилась в особой комнате, где вас никто и ничто не будет отвлекать. Комната, предназначенная для медитации, наполняется мысленной атмосферой мира и любви, которая способствует лучшему расслаблению и

быстрейшему вхождению в медитативное состояние. Она станет местом ваших вдохновений. Это то место, о котором говорят, что здесь даже стены помогают.

3. Выбор времени суток и длительность медитации определяются условиями, в которых вы находитесь, и вашим физическим и душевным состоянием. Наилучшее время для медитации - восход солнца, раннее утро. Тишина. Все еще спят, и ничто не может помешать вам медитировать. Ночью, когда все уже уснули, вы также можете спокойно медитировать на сон грядущий. Но и в течение дня в клубе, среди единомышленников, вы можете получить благотворную помощь от занятий медитацией.

4. Медитацию можно проводить сидя (например, в позе ученика), стоя (поза тадасана; общий круг), лежа (шавасана), но обязательно с прямым позвоночником. Когда вы сидите в кресле, он должен быть направлен вверх, как антенна. Кисти рук на бедрах, пальцами вверх. Глаза закрыты, дыхание ровное, спокойное.

5. Расслабление, успокоение, стабилизация - непременные условия медитации. Пространство вокруг вас должно дышать миром, покоем и любовью. Последовательно, начиная со стоп, проверьте расслабление каждой мышцы: зубы разжаты, глаза свободно плавают в глазницах, расслаблены мышцы лица, ноздри, корни волос. Мысленно произнесите формулу, применяемую на Востоке: «Да будут все существа мирны! Да будут все существа спокойны! Да будут все существа блаженны!» Пошлите от себя эманацию любви на запад, север, юг и восток, вверх и вниз.

6. Вхождение в измененное состояние сознания означает благотворное забвение, приятный внутренний отдых, освобождение от суеты, достижение душевного равновесия. Вы - озеро-зеркало, в котором четко отражаются звезды.

7. Высшая степень концентрации внимания на чем-либо - объекте, вопросе, цели и т. д.

- либо полное рассредоточение внимания и есть состояние медитации.

8. Выход из медитации зависит от того, что вы намереваетесь делать после медитации: если необходимо активизироваться - мышцы напрягаются, вы всем телом потягиваетесь, сжимаете кулаки, а затем мгновенно сбрасываете напряжение, чувствуя прилив сил в отдохнувшем теле. Если это ночь, медитация естественно переходит в прекрасный крепкий сон» (25—139).

Мы умышленно привели здесь описание техник из разных источников, чтобы Вы, уважаемый мой читатель, не только получили представление о принципах медитации, но и пришли бы к выводу о достаточно большом многообразии самого явления медитирования.

Таким образом, сущностью процесса медитирования является способность управлять своим вниманием и мышлением, способность к преднамеренной концентрации внимания на какой-либо точке (предмете, предстоящем действии, участке тела, организма), чтобы исключить какие-либо иные мысли, кроме мыслей об этой точке.

А в заключение - еще высказывание, на сей раз об одной из важнейших техник медитации - техники концентрации.

Вот что об этом говорит супруга известного американского писателя Элтона Синклера г-жа Синклер, которая обладала способностью к экстрасенсорному восприятию и готова этим поделиться с другими людьми:

«Прежде всего вам следует научиться искусству сосредоточенности, или концентрации. Под этим термином я имею в виду совершенно не то, что мы привыкли подразумевать. Обычно мы концентрируемся, читая книгу или решая математическую задачу; но здесь мы имеем дело с куда более сложным процессом распределенного внимания, причем внимание это направлено на детали, появляющиеся одна за другой в ходе оценки, рассуждения или решения. Концентрация, о которой я говорю, состоит в том, чтобы сосредоточиться на одном предмете или на одной мысли, например на радости или удовольствии, и не отвлекаться. Это нельзя назвать мышлением, это скорее исключение любых мыслей, кроме той одной мысли или того предмета, который является темой наших размышлений. Причем вы должны постоянно подавлять в себе очень сильное желание думать об этом предмете, оценивать или извлекать из памяти определенные ассоциации.

Обычно человек никогда не слышал о такой форме концентрации и поэтому должен научится тому, как ее достичь. Кроме того, он должен использовать умение расслабляться, поскольку, как это ни удивительно, составной частью концентрации является полное расслабление. Чтобы сконцентрироваться путем сосредоточенности, следует воспользоваться целенаправленным самовнушением, которое приведет наш разум и тело в состояние расслабления, а очищенный разум станет подобным чистому листу бумаги, сохраняя при этом силу, способную немедленно прервать концентрацию. Когда я говорю о «независимости тела от внешних раздражителей», я имею в виду исключение психического влияния на любые телесные ощущения, то есть освобождение сознания и полное расслабление. Если вам в какой-то момент удается такое внушение, сделайте следующий шаг и начните расслаблять тело и разум. Это означает, что вы должны ослаблять всякий духовный интерес к окружению, тормозить любые мысли, которые стремятся проникнуть в ваше сознание из области подсознания или откуда-то еще. Безусловно, это более сложное дело, чем «просто расслабление». Начните следующим образом: полностью, насколько это возможно, расслабьте тело; далее попытайтесь представить себе, например, розу или фиалку, то есть что-нибудь приятное, вызывающее доверие, не несущее в себе никаких насыщенных эмоциями воспоминаний; сохраняя внутренний покой, постоянно наблюдайте этот предмет, думайте только о нем, не допуская в сознание никаких воспоминаний, которые может вызвать этот предмет, удерживайте внимание, направленное на то, какого цвета или формы предмет или цветок, чтобы видеть только это и ничего больше; не думайте о цветке, а лишь смотрите на него. Выберите один признак и сконцентрируйтесь на нем: пусть это будет форма или окраска цветка или оба элемента вместе как «розовый и округлый». Цветы наиболее способствуют достижению внутреннего покоя, поскольку по своей природе не связаны с неприятными переживаниями. В отличие от них чернильница могла бы напомнить об интеллектуальном усилии, а ложечка, например, о принятых лекарствах.

Итак, отыщите для себя успокаивающий предмет. И смотрите на него с неослабным вниманием. Если вам это удается, представьте, что при этом нетрудно заснуть. Однако вы должны ясно отличать сон от того состояния, которого хотите достичь. После того как вы практически сконцентрируетесь на цветке и не впадете при этом в сон, вы сможете достичь такого состояния освобожденного сознания, которое необходимо для проведения удачных телепатических экспериментов. Вначале может появиться некоторое душевное и телесное напряжение, которое, однако, постепенно спадет; и тогда наступит разрежение или пустота сознательной жизни души. Практика свидетельствует, что со временем вы научитесь достигать этого состояния без особых усилий» (43-192).

<< | >>
Источник: Панасюк Александр Юрьевич. Большая энциклопедия парапсихологии. 0000

Еще по теме МЕДИТАЦИЯ:

  1. МЕДИТАЦИЯ ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ
  2. Медитация на природные объекты.
  3. Медитации
  4. Медитации на семи стихиях
  5. Медитация на касины
  6. 3. Йога и медитация
  7. Медитации: их суть и влияние на психику
  8. Медитации на uiecmu сознаниях
  9. Медитация
  10. «ГИПНОЗ». «АВТОГИПНОЗ» И «МЕДИТАЦИЯ»: СООТНОШЕНИЯ ПОНЯТИЙ.