Влияние тренингов на размыкание, управление вниманием и состояние успешного размыкания на структуру «Я»

Очень важно привязать нарабатываемые стереотипы к оп­ределенному состоянию. Часто бывает, что долго и упорно нарабатываемый стереотип подводит в критической ситуа­ции. Причина этого заключена в том, что неконтролируемая в этом отношении структура «Я» может самопроизвольно перейти в другое состояние, что мешает полноценной реа­лизации стереотипа.

Число занимающихся по таблицам Шульте, выполнивших необходимые нормативы, оказалось невелико — примерно де­сять процентов. К сожалению, собрать их в единую группу для проведения дальнейших плановых занятий по производст­венным причинам не удалось. Но у всех освоивших управле­ние вниманием значимо повысилась личная эффективность. Нужно также отметить, что для большинства из тех, кто освоил контроль внимания, было характерно проявление эф­фекта, отмечавшегося в некоторых видах медитаций. У них появился интерес к живописи, музыке, поэзии, причем не только в форме потребления. Они сами пытались что-то создавать в этом направлении, но по разным причинам не очень афишировали это. В силу производственных условий работа продолжалась эпизодически в форме индивидуаль­ных консультаций. В беседах выяснялось, что бытовые ситуации, воспринимаемые раньше этими ребятами как экс­тремальные, снизили свою значимость и перешли в разряд нейтральных. Эффект сверхмотивации у этих людей зна­чительно снизился. Приходилось выдумывать какие-то осо­бые стимулы, чтобы выявить его проявления. Иногда удавалось создать сверхмотивацию, но результат был неста­бильным, ребята достаточно быстро адаптировались к ситуа­ции и переставали воспринимать ее как сверхзначимую. С некоторыми из них мне удалось провести эксперименты по выявлению влияния монотонии на готовность к дейст­вию. Суть этих экспериментов достаточно проста. Человеку предлагается выполнять монотонную работу, требующую большой сосредоточенности. Периодически через неравные промежутки времени ход работы нарушается, и нужно быст­ро на короткое время включиться в другую деятельность. Здесь они тоже показали результаты намного лучше средне­статистических. Таким образом, подтверждалась основная концепция о повышении адаптабельности и устойчивости психики.

Нам не удалось проверить эффективность ребят в действительно экстремальных ситуациях, однако было несколько эпизодов, которые могли развиться до уровня экстремаль- ной ситуации, но это было предотвращено их грамотными действиями.

Далее управление вниманием означает не только умение сосредоточить его на определенном объекте, хотя и это уже немало и не у всех получается. Необходимо также научиться быстро переключать внимание. Для этого мною на первом этапе использовался тренинг из практики актерских тре­нингов О. Гиппиус. По описанию, этот тренинг служил для развития речевой активности и инициативности в общении. Суть его состоит в том, что выбираются два больших клас­са объектов, например, к одному классу можно отнести все, что относится к лесу, а к другому — то, что относит­ся к морю. Нужно назвать два объекта из леса, потом два из моря, потом опять из леса и т. д. Упражнение обыч­но начинается легко, но после двух-трех переключений, когда нужно называть объекты из следующего класса, психика продолжает подсказывать объекты из предыду­щего. Это простое упражнение оказалось весьма эффек­тивным.

Постепенно у некоторых появился вкус к таким трени­ровкам. Они начали сами выдумывать упражнения, моди­фицировать их, использовать самые разные ситуации для собственного развития. Например, работа на посту с про­веркой документов достаточно сложна. Тех, кто не в курсе дела, попрошу учесть, что обычно на посту действуют не­сколько видов документов. Для каждого вида определены некоторые особенности, у каждого своя печать, своя под­пись. Да что там говорить, попробуйте в течение двух часов хотя бы просто сверять лицо человека с фотографией, когда движение через пост достаточно интенсивно. Такая работа создает значительную нагрузку на психику. Наблюдая за вы­ражением лиц постовых, можно заметить, что они иногда отключаются от действительности, думая о чем-то своем. Кстати, именно такие постовые и устают больше всего. Я попробовал объяснить ребятам суть состояния «быть здесь и сейчас» и предложил использовать его во время работы. Те, у кого это получилось, отметили очень интересный эффект. Работать стало легче, появилась какая-то уверен­ность, а самое главное, они стали меньше уставать. Неко­торые даже говорили, что чувствуют на фоне физической усталости прилив энергии.

Постепенно сложилась простая и четкая картина. Для то­го чтобы эффективно работать в экстремальной ситуации, нужно не допускать возникновения замыкания. Этому способствуют умение управлять вниманием и достаточно вы­сокий уровень отражения. Несколько расширяя описанную здесь практику, полезно добиться того, чтобы научиться ощущать состояние замыкания и сделать это ощущение пусковым элементом размыкания. Для размыкания могут быть использованы переключение внимания на внешний объ­ект, стремление понять смысл ситуации, переход в состоя­ние успешной работы.

Управление образами и размыкание

Хороший эффект дает сознательная манипуляция обра­зами ситуации в своем сознании. В качестве одного из спо­собов такого манипулирования образами можно использовать прием из практики восточных единоборств: «то, что близ­ко, сделай далеко».

Это было давно, еще во времена застоя. У нас была груп­па, в которой мы пытались научиться разным психоло­гическим премудростям. Информации по этим вопросам тогда было мало, да и та была отрывочной. Поэтому, чтобы понять, о чем идет речь в том или ином рецепте, нужно было попро­бовать его на себе. Как-то раз одна из участниц нашей груп­пы задержалась, отводя ребенка в детский садик. Задержка произошла не по ее вине, а по вине воспитательницы. В ре­зультате она опоздала на работу. А в те времена, бывало, первые лица предприятия выходили на борьбу за трудовую дисциплину. Вбегает она в вестибюль, а на мраморной лесенке у входа стоит директор в окружении свиты. Когда он увидел опоздавшую, то даже обрадовался. Набрал побольше воздуха в легкие и начал: «Ты где шляешься?! По ночам спать надо, тогда и опаздывать не будешь!!!» Это было обидно и несправед­ливо, тем более что детский сад был того же ведомства. Но мы уже знали, что в такой ситуации оправдываться нельзя. Самое главное — не поддаться обиде, не допустить замыка­ния. Она применила прием «то, что близко, сделай далеко». Мраморная лесенка в ее воображении превратилась в величест­венную пирамиду, вершину которой украшал начальник. Он был такой значительный, что воображение невольно одело его в тогу римского сенатора. Но этим дело не кончилось. Уж очень начальник в тоге был похож на посетителя бани. И воображение дорисовало ему банный тазик. Стало смешно. Очевидно, что-то отразилось на ее лице, потому что началь­ник как с цепи сорвался: «Да ты еще и смеешься!!!» Мы уже можем понять суть этой реакции, хотя специально этим и не занимались. Вспомните первый опыт с формированием имму­нитета к речевой агрессии. Своей улыбкой она сломала началь­нику его роль, покусилась на его значимость. Это она поняла сразу, но что тут можно сделать? Что бы вы сделали на ее месте? Она пошла от смысла ситуации. Мы говорили, что за­мыканием можно управлять не только через отрицательные стимулы, но и через положительные, например управление через лесть. Она широко раскрыла глаза и с благоговейным удивлением пролепетала: «Иван Петрович, я никогда не ду­мала: вы, когда кричите, такой мужественный...» Энергетика в психике начальника мгновенно перераспределилась, ведь лю­боваться собой так приятно. Он хотел еще покричать, но у него почему-то ничего не получилось. Он милостиво махнул рукой: «Ладно, проходи, только больше не опаздывай».