Влияние физических упражнений на дыхательную систему.

Под влиянием физических упражнений улучшается функция дыхательного аппарата.

Уменьшение объема мышечной деятельности (гипокинезия) приводит к снижению потребления кислорода, в результате чего возникает урежение дыхания и уменьшение легочной вентиляции.

Уменьшение легочной вентиляции в покое и резкое ее увеличение при сравнительно небольших нагрузках вызывает нарушение газообмена в легких. Увеличивается кислородный запрос и быстро нарастает кислородный долг. Уменьшается эффективность газообмена в легких — насыщение крови кислородом, скорость потребления кислорода и коэффициент его использования. Все это приводит к существенному нарушению скорости окислительного фосфорилирования, т.е. возникает как бы детренированность основного механизма синтеза энергии в организме.

При гипокинезии отмечено отчетливое снижение активности дыхательных ферментов, участвующих в аэробном окислении, а также изменение энзимов, принимающих участие в начальных этапах гликолитических процессов.

В результате длительной гипокинезии и гиподинамии значительно падает абсолютная сила скелетных мышц и резко снижается динамическая и статическая работоспособность человека. При мышечной деятельности изменения со стороны дыхательной системы следует рассматривать как адаптивные. Значимость таких показателей, как продолжительность дыхательного цикла и выдоха, ЖЕЛ, минутного объема дыхания (МОД), максимальной вентиляции легких (МВЛ), очень высока, по их увеличению можно судить о величине физических нагрузок и степени их адекватности для данного организма.

Стабилизация изменившейся частоты дыхания (ЧД) в условиях физической нагрузки является показателем кратковременной адаптации к ней.

Стабилизация частоты дыхания (ЧД) и дыхательного объема (ДО) под влиянием нагрузки, неоднократно повторяющейся в течение длительного времени, - показатель долгосрочной адаптации к данной нагрузке. Если при этом названные показатели снижаются, то можно говорить об экономизации вентиляции легких, явившейся результатом более совершенной регуляции дыхания.

Улучшение функций дыхательного аппарата достигается двумя путями: обучение правильному дыханию и укрепление дыхательных мышц. Систематическое выполнение физических упражнений приводит к тому, что рост легочной вентиляции происходит в значительной степени за счет углубления дыхания, а не только за счет его учащения. В свою очередь глубокое дыхание приводит к лучшему использованию кислорода организмом и к увеличению амплитуды дыхательных экскурсий. С возрастанием тренированности увеличивается использование резервного воздуха в качестве дыхательного, и создаются более благоприятные условия для насыщения крови кислородом.

Регулярное выполнение ФУ характеризуется процессом экономизации минутного и общего кислородного запроса от 7-8 до 30% и более к исходному уровню. Таким образом, систематическая тренировка развивает и улучшает все участки пути, по которым следует кислород.