Упражнения для развития мимики лица

Цель. Развивать мимику своего лица, делать её подвижной.

Инструкция. Между выражением лица и эмоциональным состоянием существует прочная обратная связь, и это обстоятельство можно использовать для преднамеренного моделирования заданного настроения.

Маска удивления. Выполняется сидя или стоя перед зеркалом. Одновременно с медленным вдохом постепенно поднять брови так высоко, как это только можно (как это бывает при удивлении, при значительной оценке). На высоте вдоха задержать на секунду дыхание и с выдохом опустить брови. Упражнение повторить 3-4 раза.

Маска гнева. Выполняется сидя или стоя перед зеркалом. Имитируется положение мышц лица рассерженного человека: нахмурить брови, несколько раздуть крылья носа, сжать губы. Мышечное усилие наращивается постепенно, одновременно с медленным вдохом. Во время свободного выдоха работавшие мышцы освобождаются от напряжения и возвращаются в исходное положение. Упражнение повторить 3-4 раза.

Маска смеха. Имитируется положением мышц лица при смехе или улыбке: углы рта приподнять, глаза несколько прищурить и т.д. Упражнение выполнять сидя или стоя перед зеркалом с соблюдением указанных выше общих условий и кратности.

Маска недовольства. Углы рта опущены, рот сжат, мышцы подбородка напряжены. Общие условия и кратность упражнения - те же.

Маска трубача. Выполняется стоя или сидя перед зеркалом. Воспроизводятся усилия трубача, дующего в мундштук трубы. Выполняя упражнение, следует не только раздувать щеки, но и напрягать мускулы щек - «мышцы трубача». Рот при этом плотно сжат, круговая мышца рта напряжена. Это упражнение можно разнообразить, напрягая обе щеки или каждую из них попеременно. При расслаблении и выдохе мышцы возвращаются в исходное положение как бы сами, без активных усилий.