<<
>>

Быстро «сбрасывать» стресс и депрессию

Итак, плохое настроение и снижение жизнен­ного тонуса переживают все люди. Но относятся к этим состояниям по-разному. Немногие из нас верят тому, что своим настроением действительно можно управлять. Когда мы видим, как инвалид ведет машину или мать пятерых детей успешно делает карьеру, мы восхищаемся силе духа этих людей. Но не всегда мы спрашиваем себя: «А Я смог бы так же?» Нам кажется, что это - везение или даже чудо.

На самом деле, это совсем не сложно. Своим настроением и своей жизненной энергией можно

61

управлять, стоит только выработать навыки са­моуправления, как мы вырабатываем навыки письма, чтения, или счета.

При этом, следует помнить:

- Депрессию переживают все люди. Это нор­ мально.

- Депрессия обязательно проходит! После плохого настроения обязательно будет радость!

-«Сбрасывать» свое плохое настроение на дру­гих нельзя. Если мы привыкаем улучшать свое настроение через конфликт с другим человеком («Поругался - легче стало»), навыки самоуправ­ления не вырабатываются. Другой для нас высту­пает в качестве своеобразного «костыля» - мы перестаем ходить самостоятельно и все ври.мя хва­таемся за эти «костыли». Не говоря уже о том, что другой человек, принимая нашу «темную» энергию, слабеет и начинает болеть...

- Следует стараться «не застревать» на пло­хих мыслях и настроениях, не поддаваться «кольцевой логике» тяжелых размышлений. Сей­час можно слышать: «Как все дорого, жить вооб­ще невозможно, правительство о нас не думает, вокруг воры и разбойники, ... и чего мы все тер­пим?!» Люди «накручивают» себя, окружающих и перестают замечать то хорошее, что есть в их жизни. А дома - семья, и дети, а на улице - пре­красная теплая осень и солнце в небе...

- Нельзя «зацикливаться» - думать все время об одном и том же, о чем-то горестном и тяжелом. В этом случае вся жизнь суживается и концен­трируется в одной точке: «Она меня бросила...». И тогда нет жизни, а есть только одно: «Она меня бросила...» - безвыходность и отчаяние.

- Чтобы подготовить себя к выработке навы­ков самоуправления собственным настроением и

62

своими мыслями, необходимо «разрывать» «коль­цевую логику»: не думать о плохом, не думать об одном и том же, расширять свое видение мира, расширять свое сознание.

- Чаще вспоминать русскую пословицу: «Утро вечера мудренее» или знаменитые слова главной героини из фильма «Унесенные ветром»: «Об этом я подумаю завтра». - А завтра будет уже все по-другому и «об этом», может быть, и думать не нужно будет...

- И, конечно, искать и искать - себя самого и то хорошее и светлое, что есть в жизни каждого из нас. Стремиться видеть не пустую половину в стакане, наполовину наполненном водой, а имен­но эту наполненную часть.

<< | >>
Источник: Самоукина Н.В.. Экстремальная психология. 2000

Еще по теме Быстро «сбрасывать» стресс и депрессию:

  1. 1. Стресс, травматический стресс, посттравматическое стрессовое расстройство: соотношение понятий
  2. БЫСТРОЕ ЭКОНОМИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
  3. Статья 97. Осмотр вещественных доказательств, подвергающихся быстрой порче
  4. Быстрое и медленное засыпание детерминируется активно­стью нейронов
  5. Импровизация. Быстрое реагирование и свободное действие в вымышленных обстоятельствах.
  6. 12.1. Алгоритмы дискретного и быстрого преобразований Фурье
  7. Эффекты, обусловленные нестабильностью состояния при быстрых изменениях концентрации калия
  8. Основные формы депрессии
  9. Общие принципы лечения депрессии
  10. Связь депрессии и ВСР у пациентов с ИКД
  11. Положительное значение депрессии
  12. Биолого-психиатрические причины депрессии
  13. 2.2.2. Диагностические критерии депрессии
  14. Психологические причины депрессии