Вегетативные проявления стресса1

Проанализируйте свое состояние и отметьте в правых узких колонках те симптомы, которые для вас в данный момент характерны:

0 баллов — симптом отсутствует,

1 балл — симптом присутствует в незначительной степени,

2 балла — симптом выражен,

3 балла — очень выражен.

Если вам трудно оценить выраженность того или иного симптома — ставьте знак вопроса.

Баллы	Симптом	Признак	Симптом	Баллы
	Учащенное	Сердцебиение	Замедленное
	Повышенное	Артериальное давление	Пониженное
	Сильно выраженное (глубокое или очень частое)	Дыхание	Слабо выраженное (поверхностное, редкое)

Авторская разработка.

Баллы	Симптом	Признак	Симптом	Баллы
	Запоры	Пищеварительная система	Бурная перистальтика, расстройства стула
	Отсутствие позывов на мочеиспускание	Мочеиспускание	Частые позывы на мочеиспускание
	Напряжение мыши, дрожание рук	Мышечная система	Расслабленность мыши
	Бледность кожи	Увет кожных покровов	Розовый ивет кожи
	Обильный холодный пот	Потоотделение	Слабое потоотделение
	Сухость во рту	Слюноотделение	Обильная слюна
	Расширенный зрачок	Диаметр зрачка	Суженный зрачок
	Бодрость, повышенная работоспособность	Уровень работоспособности	Вялость, отсутствие сил
	Возбужденность	Уровень активности	Сонливость
Итог:				Итог:

При подсчете результатов теста баллы суммируются отдельно по правой и левой стороне таблицы.

Каждый знак вопроса оценивается в 0,5 балла.

Левая сторона таблицы оценивает активность симпатической вегетативной нервной системы (5), правая сторона таблицы — активность парасимпатической нервной системы (Р). По итогам расчетов оценивается состояние вегетативного баланса (УВ) при стрессе:

VB=(S/P)x100.

Показатели вегетативного баланса более 240 свидетельствуют о наличии первой фазы стресса (тревоги), показатели менее 40 баллов могут говорить о начале развития третьей фазы стресса (истощения). Показатели УВ от 160 до 240 отмечаются на стадии адаптации. Показатели У В от 40 до 160 баллов характерны для нормального состо-

228 Приложения

Приложение 1. Тесты 229

Комплексная оценка проявлений стресса¹

яния человека (в зависимости от его привычного вегетативного статуса — у симпатикотоников они изначально выше, чем у ваготони-ков). Таким образом, для адекватной оценки вегетативных проявлений стресса следует знать исходный уровень вегетативного баланса человека.

Тест САН (самочувствие, активность, настроение)¹

Оцените свое состояние, поставив знак «х» между противоположными по смыслу характеристиками (в том месте, которое наилучшим образом отражает ваше состояние на данный момент).

1	Самочувствие хорошее	9	8	7	6	5	4	3	2	1	Самочувствие плохое	С
2	Пассивный	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Активный	А
3	Настроение хорошее	9	8	7	6	5	4	3	2	1	Настроение плохое	Н
4	Полный сил	9	8	7	6	5	4	3	2	1	Обессиленный	С
5	Медлительный	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Быстрый	А
6	Счастливый	9	8	7	6	5	4	3	2	1	Несчастный	Н
7	Здоровый	9	8	7	6	5	4	3	2	1	Больной	С
8	Безучастный	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Увлеченный	А
9	Радостный	9	8	7	6	5	4	3	2	1	Печальный	Н
10	Отдохнувший	9	8	7	6	5	4	3	2	1	Усталый	С
11	Сонливый	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Возбужденный	А
12	Спокойный	9	8	7	6	5	4	3	2	1	Озабоченный	Н
13	Бодрый	9	8	7	6	5	4	3	2	1	Вялый	С
14	Соображать трудно	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Соображать легко	А
15	Полный надежд	9	8	7	6	5	4	3	2	1	Разочарованный	Н

Интеллектуальные признаки стресса

1. Преобладание негативных мыслей

2. Трудность сосредоточения

3. Ухудшение показателей памяти

4. Постоянное и бесплодное враще ние мыслей вокруг одной проблемы

5. Повышенная отвлекаемость

6. Трудность принятия решений, дли тельные колебания при выборе

7. Плохие сны, кошмары

8. Частые ошибки, сбои в вычислени ях

9. Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого

10. Нарушение логики, спутанное мышление

11. Импульсивность мышления, по спешные и необоснованные решения

12. Сужение «поля зрения», кажу- шееся уменьшение возможных вари антов действия

Эмоциональные симптомы

1. Беспокойство, повышенная тре вожность

2. Подозрительность

3. Мрачное настроение

4. Ошушение постоянной тоски, де прессии

5. Раздражительность, приступы гнева

6. Эмоииональная «тупость», равно душие

7. Циничный, неуместный юмор

8. Уменьшение чувства уверенности в себе

Поведенческие признаки стресса

1. Потеря аппетита или переедание

2. Возрастание ошибок при выполне нии привычных действий

3. Более быстрая или, наоборот, за медленная речь

4. Дрожание голоса

5. Увеличение конфликтных ситуа- иий на работе или в семье

6. Хроническая нехватка времени

7. Уменьшение времени, которое уделяется на обшение с близкими и друзьями

8. Потеря внимания к своему внеш нему виду, неухоженность

9. Антисоциальное поведение

10. Низкая продуктивность деятель ности

11. Нарушение сна или бессоннииа

12. Более интенсивное курение и употребление алкоголя

Физиологические симптомы

1. Боли в разных частях тела неопре деленного характера, головные боли

2. Повышение или понижение АА

3. Учащенный или неритмичный пульс

4. Нарушение процессов пишеваре- ния (запор, диарея, повышенное газообразование)

5. Нарушение свободы дыхания

6. Ошушение напряжения в мышцах

7. Повышенная утомляемость

8. Дрожь в руках, судороги

¹ Источник: Марищук В. Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. М., 1984. Данный вариант теста сокращен и модифицирован автором данного учебного пособия.

Авторская разработка.

230 ПриложенияПриложения

(Окончание)

Эмоциональные симптомы

9. Уменьшение удовлетворенности жизнью

10. Чувство отчужденности, одино чества

11. Потеря интереса к жизни

12. Снижение самооиенки, появле ния чувства вины или недовольства собой или своей работой

Физиологические симптомы

9. Появление аллергии или иных кожных высыпаний

10. Повышенная потливость

11. Снижение иммунитета, частые недомогания

12. Быстрое увеличение или потеря веса тела

<< | >>

↑

Источник: Щербатых Ю. В.. Психология стресса и методы коррекции. 2006. 2006

Еще по теме Вегетативные проявления стресса1: