Оглавление

Введение. 2

Раздел 1. Психологическая разгрузка и ее место в системе наук. 5

§1. Понятие и природа стресса. Проблема стрессоустойчивости в психологии. 5

§2. Психологическая разгрузка. 14

§3.

§4. Мышечные блоки и зажимы. Релаксация. 18

§5. Межпредметные связи психологической разгрузки. Психологическая разгрузка в системе образования. 22

Раздел 2. Методика проведения психологической разгрузки. 24

§1. Организация и принципы построения занятий психологической разгрузки. 24

§2. Кабинет психологической разгрузки. 25

§3. Аптечка тренера по психологической разгрузке. 28

§4. Основы первой психологической помощи. 35

§5. Методика проведения арт-упражнений. 39

§6. Методика разработки и проведения визуализаций. 41

§7. Методика проведения психологической разгрузки в движении. 47

§8. Методика проведения дыхательных и мышечных техник. 48

Раздел 3. Упражнения для проведения психологической разгрузки. 51

§1. Арт-техники. 51

§2. Визуализации. 52

§3. Ментальные щиты. 58

§4. Дыхательные упражнения. 59

§5. Мышечная релаксация. 62

§6. Двигательные упражнения. 67

Список литературы.. 73