Само- и взаимопомощь во время работы на месте катастрофы во время спасательных работ

Ниже предлагаются основные, наиболее распространенные у спасателей типы реакций и особенности их преодоления. Знание этих реакций позволит быть готовым к их проявлению и прогнозировать изменение собственного состояния.

Самые доступные, простые и эффективные средства психологической поддержки в кризисной ситуации следующие:

1) тактильные контакты - коснуться, похлопать по плечу и т. п.;

2) контакт глазами;

3) ободряющие слова;

4) шутки (даже грубоватые, возможен "черный юмор", но абсолютно исключается всяче- ская деструктивная критика).

ТИПЫ РЕАКЦИИ СПАСАТЕЛЕЙ.

1. Раздражительность.

ВЫ ХОРОШО ТРЕНИРОВАННЫЙ СПАСАТЕЛЬ, ВЫ ХОРОШО ЗНАЕТЕ, СВОИ ЗАДАЧИ, ВЫ ПРЕКРАСНО ЗНАЕТЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ В ИНЦИДЕНТЕ ЗАДЕЙСТВОВАНО ВАШЕ ПОДРАЗДЕЛЕ­НИЕ. ВО ВРЕМЯ СПАСАТЕЛЬНЫХ РАБОТ ВЫ СТАРАЕТЕСЬ ВЫПОЛНИТЬ СВОЮ ЗАДАЧУ НАИ­ЛУЧШИМ ОБРАЗОМ, ВНЕЗАПНО ВЫ ЗАМЕЧАЕТЕ, ЧТО ЧТО-ТО ПРОИЗОШЛО ВНУТРИ ВАС.

Вы ощущаете бессилие, невозможность что-то сделать, эффективность падает, вы начи­наете беспричинно сердиться на кого-либо вокруг вас. Вы в бешенстве, и вы ругаетесь.

Если никто не старается успокоить вас, вам надо уйти и уединиться где-нибудь. И это по­ведение продолжается примерно 10 минут, после чего вы возвращаетесь к вашей работе.

2. Сердцебиение.

ВЫ ХОРОШО ТРЕНИРОВАННЫЙ СПАСАТЕЛЬ, ВЫ..(ТО ЖЕ ВСТУПЛЕНИЕ).. ВНУТРИ

ВАС.

Внезапно вы ощущаете боль в своей груди. Вы знаете, что со здоровьем у вас не все в по­рядке, но, тем не менее, вы действительно испуганы и обеспокоены. Вы встревожены тем, что у вас может начаться сердечный приступ. Вы стараетесь посидеть в спокойном месте.

Если никто не пытается успокоить и поддержать вас, чувство боли продолжается пример­но 15 минут. Вы не должны продолжать работу, и следует сказать доктору, что вы не здоровы и вынуждены остановить работу.

3. Неконтролируемая дрожь (нервный озноб). ВЫ... ВНУТРИ ВАС.

Внезапно у вас начинается дрожь, такая, что даже невозможно зажечь сигарету или на­лить чашку чая. Вы не знаете, что делать.

Если никто не пытается вас успокоить и поддержать, это поведение продолжается при­мерно 10 минут. Потом вы сможете снова работать нормально.

4. Неспособность действовать правильно. ВЫ... ВНУТРИ ВАС.

Внезапно, и вы не знаете, почему, вы не можете нормально функционировать. Вы не мо­жете вспомнить, что входит в ваши задачи. Вы не знаете с чего начать делать что-либо полезное. Вы просите других о помощи, но в тоже время вы хотите показать, что вы не в состоянии хорошо работать.

Если никто не пытается успокоить вас, это поведение продолжается примерно 10 минут. Потом появляется возможность работать более или менее нормально. Возьмите себе простые за­дачи, например, поискать чай или еду для ваших коллег. Это тоже важное дело. Ваши друзья очень хорошо отнесутся к этому занятию.

5. Внезапные слезы (плачь).

ВЫ... ВНУТРИ ВАС.

У вас появляются слезы безо всяких причин, хотя вы можете очень сильно сдерживать их. Вам очень стыдно за то, что с вами происходит, и вы стараетесь уйти в спокойное место и придти в себя.

Если никто не пытается вас успокоить, это поведение продолжается примерно 5 минут, и по­том вы вновь сможете нормально функционировать.

6. Беспокойство. ВЫ... ВНУТРИ ВАС.

Вы ужасно заняты и вы не хотите останавливаться в работе.

Вы беретесь за все, и не можете сделать разницы между тем, что действительно важно, а

что нет.

Если никто не пытается успокоить вас, это поведение может длиться в процессе всей опе­рации. Если никто не пытается успокоить вас и после, вы вынуждены оставить работу и пойти до­мой.

Если же вас успокаивают, это поведение продолжается около двух часов, и после этого вы будете способны выполнять простые задания.

7. Истощение. ВЫ... ВНУТРИ ВАС.

Внезапно вы ощущаете неспособность сделать даже один шаг.

Вам хочется сесть, и вы пытаетесь восстановить свое дыхание. Все ваши мускулы болят. Вы опустошены, любое "думанье" слишком тяжело для вас.

Если никто не пытается вас успокоить, эти чувства будут единственными. Вам следует остановиться в работе и идти отдыхать. И работать лучше начать лишь на следующий день, после хорошего сна.

8. "Приставание" к другим. ВЫ... ВНУТРИ ВАС.

Внезапно вы чувствуете срочную потребность говорить. Вам настоятельно хочется, поделить­ся тем ужасным, что вы видели и слышали, в процессе вашей работы. Вы пристаете к другим вновь и вновь, рассказывая снова и снова о том, что вы видели, слышали.

Если никто не пытается вас успокоить, а это поведение продолжается 15 минут, поэтому вы идете куда-нибудь отдохнуть. Вам не следует работать снова в этот день. Вечером поговорите с пси­хологом.

9. Реакция бегства.

ВЫ... ВНУТРИ ВАС.

Вы прекращаете что-либо делать, и хотите убежать прочь от всех несчастий. Вы доста­точно еще контролируете себя, чтобы попытаться убежать незаметно.

Если никто не пытается успокоить вас, удержать на месте вы уходите прочь. Не стоит ра­ботать во время дневного отдыха. Поговорите об этом с психологом или с друзьями вечером и по­просите дать простые, но важные задания на следующий день.

10. Отчаянье. ВЫ... ВНУТРИ ВАС.

Внезапно, и вы не знаете почему, вы не можете больше справляться с вашими чувствами. Вы идете куда-нибудь в тихое место. Возможно, вы, чувствуете сейчас, зарыдаете. Вы чувствуете отчая­ние и опустошенность. Вы ощущаете головокружение, и вас пошатывает. Вам хочется присесть.

Если никто не пытается успокоить вас, эти симптомы продолжаются в течение дневного от­дыха. Поговорите с психологом.