Как протекает стресс?
«Я знаю, что если муж замыкается в себе, мрачно молчит и не отвечает на мои вопросы, то через некоторое время он «взорвется» и начнет кричать».
Из рассказа клиентки на консультации
Динамика протекания стрессового состояния
одинакова практически у всех людей (см.
рис. 1).Интенсивность
Рис. 1. Динамика стресса
Выделяются три основные стадии развития стрессового состояния у человека:
нарастание напряженности (первая стадия, линия АВ);
собственно стресс (вторая стадия, линия ВС);
снижение внутренней напряженности (третья стадия, линия СД).
Линия АД условно показывает уровень активности человека, находящегося в бодрствующем, уравновешенном состоянии.
9
Продолжительность первой стадии может быть разной. Один человек «заводится» в течение 2-3 минут, а у другого внутреннее напряжение накапливается в течение нескольких дней, недель или месяцев.
Но в любом случае, состояние и поведение человека, попавшего в стресс, резко меняется на «противоположный знак». Японцы оценивают человека, попавшего в стресс: «Он потерял свое лицо». Это выражение можно понять и так: «Он потерял самообладание».
Действительно, спокойный и сдержанный человек неожиданно становится суетливым, раздраженным, даже агрессивным и жестоким. А живой, подвижный и общительный человек вдруг может стать мрачным, замкнутым и заторможенным.
На первой стадии исчезает психологический контакт в общении, появляется отчуждение в отношениях. Люди перестают смотреть друг другу в глаза, резко изменяется предмет разговора с содержательных моментов на личные выпады типа «Ты сам (а) - такой (такая)...».
И хотя на первой стадии стресс еще остается конструктивным и может повысить успешность деятельности, все же постепенно у человека ослабевает самоконтроль. Человек теряет способность сознательно и разумно регулировать свое собственное поведение.
Вторая стадия в развитии стрессового состояния начинается в точке В, в которой происходит потеря эффективного и сознательного самоконтроля (полная или частичная). «Стихия» деструктивного стресса разрушительно действует на психику человека. Он может вообще не помнить, что
10
говорил и делал или осознавать свои действия довольно смутно и не полностью. Многие потом отмечают, что в стрессовом состоянии они сделали то, что в спокойной обстановке никогда бы не сделали. Обычно все, в той или иной мере переживавшие деструктивный стресс, впоследствии очень жалеют об этом.
Так же, как и первая, вторая стадия по своей продолжительности строго индивидуальна - от нескольких минут и часов - до нескольких дней и недель. Исчерпав свои энергетические ресурсы (достижение высшего напряжения отмечено в точке С), человек чувствует опустошение и усталость.
На третьей стадии он останавливается и возвращается «к самому себе», часто переживая чувство вины («Что же я сделал (а)!») и клянется, что «этот кошмар» больше никогда не повторится.
Еще по теме Как протекает стресс?:
- ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС И КАК МЫ ЕГО ПЕРЕЖИВАЕМ
- Как сделать стресс полезным?
- 1. Стресс, травматический стресс, посттравматическое стрессовое расстройство: соотношение понятий
- ГЛАВА 5. КАК ДОБИТЬСЯ УСПЕХА И ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ РАЗРУШАЮЩЕГО СТРЕССА
- Развертывание концепции о внутренней речи протекало не без влияния работ исторических предшественников B этои области
- Экстремальность и стресс.
- Нужно ли бояться стресса?
- 1.1. Концепция стресса Г. Селье
- 4. Стресс. Общие понятия
- Стресс: это хорошо или плохо?
- Заключение по типам стресса.
- Травма и стресс.
- 1. Стрессы и дистрессы в жизни людей:
- 1.3.1. Взгляды ученых на понятие стресс
- Стресс радости и успеха
- Глава 5 Стрессо-ориентированный подход к совладанию
- 1.1.2. Оптимальный уровень стресса
- 4. Общая характеристика профессионального (трудового)стресса