Методика «Дети нашего двора» сформирована на основе проектного предложения в Программу CORE с одноименным названием.

Проведение работы с использованием данной методики позволит повлиять на решение проблем, связанных с укреплением здоровья детей, проживающих на радиоактивно загрязненных территориях, а также будет способствовать социально­психологической реабилитации населения, поддержанию их жизненного тонуса, мотивации к активности.

Ключевые слова: ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЕ, РЕАБИЛИТАЦИЯ, ПРОЕКТ, ПРОГРАММА CORE, ДЕТСКИЕ ПЛОЩАДКИ, ДОСГ ДЕТЕЙ, ИНФОРМАЦИОННО-ПРОСВЕТИТЕЛЬСКАЯ РАБОТА.

Предпосылками для разработки и реализации проекта «Дети нашего двора», в рамках которого и позиционируется данная методика, стали следующие основные положения:

1. Г.п. Комарин Брагинского района Гомельской области по уровню загрязнения радионуклидами и степени воздействия радиации на человека относится

л

к зоне с правом на отселение (от 5 до 10 К^км ).

2. На 1.01.1986 в г.п. Комарин насчитывалось 2 500 жителей. Многие покинули родные места. И, согласно переписи на 1.01.2007, число жителей г.п. Комарин составляет 2 200 человек. Были годы, в которые демографическая ситуация усложнялась, и смертность превышала рождаемость. В связи со сложной радиологической ситуацией поселок считался неперспективным, и большая часть населения не представляла своего будущего.

За последние 2 года ситуация изменилась. Если раньше, в среднем, в год рождалось 23-25 детей, то в 2006 году - 43 ребенка, а на 1.08.2007 года уже родилось 29 детей, и на учете по беременности состоят 46 женщин. В настоящее время детей в возрасте до 6 лет насчитывается 255 человек, а от 7 до 12 лет - 177. Всего детей до 12 лет - 432 человека. И каждый из них заслуживает того, чтобы жить в защищенной, здоровой и творческой окружающей среде, пребывая в которой они растут, играют, познают мир.

3. В г.п. Комарин практически не существует детских игровых площадок. Оборудование 20-30-летней давности, которое когда-то было предусмотрено типовыми проектами дворов, из-за неизвестности судьбы поселка никто не ремонтировал, давно пришло в негодность и представляет собой опасность для здоровья детей, так как не соответствует требованиям техники безопасности и санитарно-гигиеническим нормам. В качестве игрового материала для детей

47

использованы резиновые шины, которые прослужили на автомашинах, работавших в 30-ти километровой зоне.

4. В «Декларации прав ребенка», принятой специальной сессией Генеральной Ассамблеи ООН 10 мая 2002 г., которая была ратифицирована и Беларусью, содержится обращение ко всем членам общества с призывом сформировать вместе всемирное движение, которое будет помогать строить мир, пригодный для жизни детей. В нашем районе в сотрудничестве с Программой CORE работает общественная организация «Росток жизни», врачи, медсестры и ветеринары которой оказывают помощь населению по тематическому проекту «Внедрение системы радиационного мониторинга с участием всех заинтересованных сторон в Брагинском районе». Они готовы принять активное участие и в реализации проекта «Дети нашего двора», проводя работу с семьями с целью выявления причин и определения практических мер для снижения уровня накопления радионуклидов. Оборудованные детские площадки будут местом сборов для проведения занятий в нерабочее или вечернее время, когда многие родители смогут уделять время и внимание собственным семьям.

Исходя из этого, приоритетными направлениями Программы CORE, задействованными при разработке проектного предложения «Дети нашего двора» и методики по социально-психологической реабилитации населения, проживающего на загрязненных радионуклидами территорий, с одноименным названием стали:

1) здравоохранение и наблюдение за состоянием здоровья;

2) культура, образование и просвещение детей и молодежи;

3) эстафета памяти о чернобыльской катастрофе.

Цель:

Обеспечение здоровой и безопасной среды для развития и жизни детей до 12 лет путем восстановления детских площадок во дворах жилых домов, а также проведение информационно-просветительской работы в этих местах с детьми и взрослым населением о правилах безопасного проживания на данной территории.

Задачи:

1. Обустройство детских площадок во дворах жилых домов, где проживает наибольшее количество детей.

2. Проведение информационно-просветительской работы с целью социально­психологической реабилитации населения.

Для решения первой задачи необходимо привлечь государственные и общественные структуры и население, вовлечь их в материально и трудовую помощь по разработке и установке изделий и малых архитектурных форм, а также ремонту оборудования, благоустройству территории.

Для решения второй задачи необходимо привлечь для участия в мероприятиях социальные структуры, работников общеобразовательной системы (детский сады, школы, дома творчества), системы здравоохранения (поликлиника, детская консультация, психолог), спортивных объединений, работников культуры.

Длительность: 9 месяцев.

Программа:

1. Изучить литературу [1-8 и др.] и ознакомиться с опытом работ по интересующему направлению.

2. Обратить внимание населения на существующую проблему (дети часто болеют паразитарными заболеваниями из-за того, что во дворах нет условий для проведения досуга детей; территории зачастую не благоустроены, эстетически не оформлены, игрового материала нет, во дворах приоритет автомобильный, а не детский).

3. Обратиться с коллективной просьбой о разрешении проблемы в государственные структуры, к властям (поселковые сельские советы, районные исполнительные комитеты и т.д.), к населению или другим организациям с просьбой об участии.

4. Начать хоть маленькое, но заметное для всех дело (например, покрасить забор, побелить бордюр, посадить клумбу, вкопать лавочку и т.д.). У людей появляется надежда, что что-то будет меняться, стимулируется желание внести в это дело собственную лепту: советом, моральной поддержкой («кто не против нас - тот с нами»), собственным трудом (даже если есть недовольные: «Дело хорошее, но ты делаешь не так, а надо так...»).

5. Обратить внимание на положительные результаты и расширить их за счет информационно-просветительской, культурной и/или другой программы.

6. Приобщить к этой деятельности детей (тех, ради которых все началось), провести для них небольшие мероприятия (а там, где дети - там и их родители, особенно, если это малыши), потом мероприятия для детей постарше и их родителей, затем для всех и т.д.

7. Организовать клубы общения и группы взаимоподдержки (люди привыкают быть рядом друг с другом, находятся общие проблемы, появляется желание их решать вместе).

8. Привлекать к работе специалистов разной направленности, чтобы не было «увлечения» только специалистами одного направления (например, психологами), поскольку это может насторожить людей.

9. Наметить пути возможного продолжения проекта. В этом плане наш проект можно продолжать бесконечно и разнообразно. Места сбора определены, территории и их оформление можно менять как угодно, что-то все время совершенствуя, прилагая к этому усилия (внимание и заботу). Чтобы привлекать население (достигать цели в фундаментальном) необходимо все время менять надстройку (внешний вид происходящего), цель оставляя прежней - обеспечение здоровой и безопасной среды для жизни людей во всех смыслах и при любых обстоятельствах.

Требования:

1. Место проведения - детская площадка.

2. Детские группы (приблизительно по 20 человек).

3. Взрослое население (группы по 10-15 человек).

4. Длительность каждого мероприятия около 45 минут.

5. Наглядные пособия (видео, плакаты, картинки и т.д.).

6. Спортивный реквизит.

7. Призы участникам.

Краткий план деятельности:

Деятельность 1:

1. Провести работы по подготовке места для расположения будущих площадок

49

(благоустройство территории, уборка, завоз чистого песка, грунта).

2. Закупить и установить оборудование игровых площадок.

3. Провести торжественное открытие детских площадок и другие игровые мероприятий среди детей с участием сотрудников школы и Дома детского творчества.

Деятельность 2:

1. Периодически (1 раз в месяц) проверять уровень гаммафона на установленных детских площадках.

2. Проводить просветительскую работу (собрания, беседы по темам: «Радиация вокруг нас», «Ядерная энергетика, человек и окружающая среда», «Нормы радиационной безопасности, основные санитарные правила и ВДУ», «Варианты облучения организма, пути их снижения», «Общие рекомендации по организации помощи пострадавшим», «Особенности лечебно-профилактических мероприятий при поступлении в организм радионуклидов», «Что может ждать нас во дворе») среди местных жителей с участием партнеров и демонстрацией радиологических показателей (1 раз в месяц).

Деятельность 3:

1. Организовать участие школьников старших классов и их наставников в самостоятельном обустройстве детских площадок других дворов, при активной помощи местных организаций.

Ожидаемые результаты:

Результат 1:

• В связи с установкой детских площадок созданы оптимальные условия для проведения безопасного досуга детей.

Результат 2:

• Местные жители обеспечены точной и новейшей информацией о безопасном проживании и природопользовании на загрязненных территориях;

• Повысилась ответственность каждого взрослого жителя г.п. Комарин к собственному здоровью и здоровью своих детей.

Результат 3:

• Активизировалось взаимодействие государственных и общественных структур с населением, укрепилось доверие и взаимопонимание.

Эффективность проекта (методики):

Задача 1:

• Установлены 2 детские игровые площадки.

• Не менее 200 детей проводят свободное время на оборудованных площадках, участвуют в различных игровых мероприятиях.

• Проведено торжественное открытие детских площадок;.

• Проведено 5 игровых мероприятий для детей.

Задача 2:

• 500 жителей г.п. Комарин повысили свой уровень знаний по санитарной гигиене и радиационной безопасности.

Задача 3:

• 30 жителей вовлечены в благоустройство на территориях своего проживания. Перспективы развития проекта после его завершения (устойчивость):

50

Реализованный проект будет иметь положительное воздействие на физическое и эстетическое воспитание детей. В этом отношении может считаться проектом развития. Забота о здоровье детей, создание экологически эстетически благоприятной атмосферы получит свое продолжение в работе местных органов здравоохранения и образования. Установка новых детских площадок подвигнет местные власти и инициативных жителей г.п. Комарин к созданию аналогичных площадок в других дворах.

Итоговый отчет по проекту «Дети нашего двора» представлен в Приложении 1.

Литература

1. Витковская, А.Г. Гармонизация эмоциональной сферы детей старшего дошкольного возраста средствами арттерапии / А.Г. Витковская // IX Респ. научн. конф. студентов и аспирантов Республики Беларусь «НИРС-2004»: Тезисы докладов: В 8ч. Ч.5 / ГрГУ; под ред. д-ра пед. наук, проф. А.И. Жука. - Гродно, 2004. - С.94-96

2. Ключко, Т.С. Летний оздоровительный лагерь и двигательная активность детей / Т.С. Ключко // Физкультура в школе. - 2001. - № 4. - С.52-56.

3. Перковская, О.В. Формирование экологической культуры населения через участие в выполнении эколого-социальных проектов / О.В. Перковская // Непрерывное экологическое образование: проблемы, опыт, перспективы. Материалы Межрегиональной науч.-практ. конф. г.Томск, 2-3 ноября 2006 года / под ред. О.И. Кобзарь, Т.В. Хахалкиной. - Томск: STT, 2006. - С.75-76.

4. Талалаева, Г.В. Современные подходы к диагностике и реабилитации экологозависимых заболеваний / Г.В. Талалаева, А.И. Корнюхин, Г.С. Чеурин // Тез. докл. 1-й Российской научн.-практ. конференции «Актуальные проблемы медицинской экологии». - Орел, 1998. - С.5-6.

5. Тишенкова, М.В. Эффективность использования элементов спортивных игр в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста / М.В. Тишенкова // IX Респ. научн. конф. студентов и аспирантов Республики Беларусь «НИРС-2004»: Тезисы докладов: В 8ч. Ч.5 / ГрГУ; под ред. д-ра пед. наук, проф. А.И. Жука. - Гродно, 2004. - С.185-187

6. Факты для жизни. Белорусское специальное издание для районов, пострадавших от последствий аварии на Чернобыльской АЭС / ответственный за выпуск Ю.И. Новиченок [Издание выпущено по заказу Детского Фонда Организации Объединенных Наций (ЮНИСЕФ)]. - Мн.: ИП «Альтиора - Живые краски», 2008. - 244 с.

7. Чеурин, Г.С. Школа экологического выживания. Пособие по ОБЖ / Г.С. Чеурин. - Екатеринбург: Семейная школа. - 1995. - 64 с.

8. Лебедева, Н.Т. Школа и здоровье учащихся: Пособие / Н.Т. Лебедева. - Мн.: Універсггацкае, 1998. - 221 с.

Приложение 1

Итоговый отчет по проекту «Дети нашего двора»

1. Предпосылки. Предпосылками для деятельности проекта явилось отсутствие в г.п. Комарин Брагинского района Гомельской области, находящегося в 30-ти километровой зоне с правом на отселение (загрязненность радионуклидами 5-10

Л

К^км ) детских игровых площадок. В связи с тем, что демографическая ситуация в этом регионе улучшается, целью проекта стало обеспечение здоровой и безопасной среды для развития и жизни детей до 12 лет путем восстановления двух детских площадок во дворах жилых домов, а также проведения с местным населением информационно-просветительной работы о правилах безопасного проживания на данной территории.

2. Результативность проекта. Цели проекта были достигнуты, т.к. в результате его реализации повысилась безопасность досуга детей путем установки двух игровых комплексов, соответствующих европейским стандартам безопасности, и уменьшением гамма-фона в местах проживания наибольшего количества детей. Жители повысили свой уровень знаний по санитарной гигиене и радиационной безопасности. Местные организации и население были вовлечены в благоустройство и приняли посильное участие в деятельности по реализации проекта.

3. Уровень сотрудничества. После официального подписания настоящего договора 22.04.2008. уже 23.04.2008. на благотворительный счет Отдела Образования Брагинского РИК была зачислена благотворительная безвозмездная помощь в сумме 36 011 690 белорусских рублей (справка № 322 от 12.05.08г.).

По настоятельной просьбе Комаринского поселкового Совета в мае 2008г. силами КЖУП «Брагинское» стали приводится в порядок территории двух дворов, на которых предполагалось размещение игрового оборудования. Были снесены старые заборы, вывезены резиновые колеса, служившие игровым материалом, размонтированы пришедшие в негодность качели, ликвидированы лишние постройки. Возле домов за счет поселкового Совета силами Комаринского участка КЖУП «Брагинское» были обновлены полисадники, их покраска проводилась с участием местных жителей. Территория была убрана, во дворы завезен песок в достаточном количестве.

В результате проведенных работ было получено разрешение районного центра гигиены и эпидемиологии на установку надворного оборудования в соответствующих дворах (№457 от 03.06.2008г.). После рассмотрения тендерных предложений был заключен договор №17 -НО от 10.06.2008г. с ОДО «Игроленд» на поставку оборудования, соответствующего европейскому стандарту безопасности EN 1176.

18.07.2008г. Управлением образования Гомельского облисполкома было оформлено письмо «О поддержке проекта», необходимое для регистрации его в Департаменте по гуманитарной деятельности.

Удостоверение о регистрации иностранной безвозмездной помощи №03 - 12/1016 от 14.08.2008г. было получено в Департаменте по гуманитарной деятельности Управления делами Президента Республики Беларусь, после чего деньги в размере 35 676 917 белорусских рублей были использованы на оплату оборудования по счету №220 от 20.08.2008г.

9.09.2008г. согласно товарно -транспортным накладным 0067946 и 0067947 оборудование было получено и установлено во дворах.

Из-за плохих погодных условий (ежедневные дожди) торжественное открытие площадок состоялось только 26.09.2008г. Поскольку мероприятия были уже заранее подготовлены, то после открытия они проводились каждый день в течение следующей недели, а последующие по мере подготовки. Музыкальное сопровождение, оформление интерьера проводились за счет личных средств и добровольного участия заинтересованных лиц.

Наглядные пособия, разработка игровых сценариев для детей были предоставлены Российско-белорусским информационным центром по проблемам последствий катастрофы на Чернобыльской АЭС, а фильм «Почему я выбираю программу CORE?» и другие видеоматериалы получены при содействии координационной группы программы CORE в г. Минске и г.п. Брагин. А также в работе были использованы материалы сборника «Практическая радиологическая культура. Опыт кружков в белорусских школах», подаренного нам Жан -Клодом Отрэ (Франция). Происходящие события освещались в районной газете «Маяк Палесья» №78 от 1.10.08г., №80 от 08.10.2008г., №102 от 27.12.2008г., в областной газете «Гомельская правда» №48 от 27.11.2008г., на сайте Программы CORE (www.core-chernobyl.org) и сайте Департамента по ликвидации последствий катастрофы на Чернобыльской АЭС (www.chernobyl.gov.by).

9.10.08г. Отделом образования Брагинского РИК было отправлено письмо в Департамент по ЧАЭС с просьбой об информационной поддержке проекта в лице филиала «Белорусское отделение Российско-белорусского информационного центра по преблемам последствий катастрофы на Чернобыльской АЭС» РНИУП «Институт радиологии» (БОРБИЦ) для дальнейшей работы с населением.

18.12.2008г. состоялось заседание Исполнительного комитета Комаринского поселкового Совета, на котором были рассмотрены итоги реализованного проекта и вынесено решение №222: «Рекомендовать организациям вынести вопрос о посильном вкладе в дальнейшее обустройство детских площадок в г.п. Комарин на обсуждение в трудовых коллективах. Итоги обсуждений предоставить на заседание исполкома для принятия общего решения и выработки совместных действий».

19.12.2008г. в актовом зале Комаринской СОШ состоялась встреча сотрудников БОБИЦ со школьниками и местным населением. В результате встречи наметились тенденции к дальнейшему сотрудничеству.

4. Препятствия на пути реализации проекта. 1.Удаленность поселка от центра, в результате чего - низкая информированность по многим аспектам как госслужащих, так и населения в целом.

2. Низкая инициативность, отсутствие желание делать что-то самим.

3. Низкий профессиональный уровень рабочих, отсутствие узких специалистов на местах.

5. Качественные показатели. В ходе реализации проекта старались выполнить каждую задачу, стоящую в проекте, о чем свидетельствуют показатели эффективности проекта, а именно:

• установлены 2 детские игровые площадки;

• проведено торжественное открытие детских площадок;

• не менее 200 детей приняли участие в различных игровых мероприятиях, а также

проводят на них свое свободное время;

• около 30 жителей по необходимости вовлекались в благоустройство территории.

Остались невыполненными критерии одной из задач, по которым было рассчитано вовлечь в процесс повышения уровня знаний по радиационной безопасности непосредственно в результате тесного сотрудничества примерно 500 местных жителей. Реальнее оказалась цифра 300. Но это повод для продолжения работы в данном направлении. Именно поэтому мы пригласили БОРБИЦ к дальнейшему сотрудничеству.

6. Извлеченные уроки. Благодаря общению со многими интересными людьми естественным образом повышаешь свой общеобразовательный уровень по многим направлениям. Поневоле вовлекаешься в проблемы других, которые становятся твоими проблемами, пытаешься их разрешить, если они были неразрешенными до сих пор. Если получается - это здорово, что ты сумел помочь людям, которые «не видели свет в конце туннеля». Если проблема осталась - это тоже результат, так как это повод к дальнейшему сотрудничеству, поиску новых вариантов решений, вовлечение в круговорот новых лиц, новых идей. При этом преодоление огромного недостатка, живущего в нас - это безбоязненный выход на новые уровни сотрудничества, что для многих людей, особенно проживающих на нашей территории, является существенной проблемой

Образовательный уровень нынешних школьников зачастую выше, чем их родителей, оставшихся проживать в загрязненной радионуклидами зоне, и имеющих, в связи с этим, ряд психологических комплексов. В связи с этим считаю необходимым организацию психологической помощи в направлении поддержания жизненного тонуса, мотивации к активности, а также необходимости материальной поддержки населения, так как она является необходимым условием к любому виду деятельности.

7. Заключительные комментарии. Выражаю благодарность ОБСЕ и ШУРС в проявленной инициативе по поддержке нашего проекта и участии через программу CORE «Сотрудничество для реабилитации» в решении проблем последствий аварии на Чернобыльской АЭС, а в частности, в помощи г.п. Комарин.

Методическая разработка “Познай себя ” для людей пожилого возраста и подростков

М.Ю. Черкасова, Центр социально-психологической реабилитации населения

Болховского района Орловской области

Аннотация

Данная программа направлена на развитие процессов саморегуляции и самоуправления своим психическим состоянием. В условиях социально­психологической реабилитации населения важно использовать комплекс мер по информированию и социально-психологической поддержке населения в зоне Чернобыльского следа. Курс построен на синтезе техник активной нервномышечной релаксации, аутогенной тренировки, самогипноза.

Ключевые слова: НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ, ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, САМОРЕГУЛЯЦИЯ, НЕРВНО­МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

Введение

Все возрастающая напряженность современной жизни, обусловленная различного рода стрессогенными факторами проявляется в увеличении частоты возникновения негативных эмоциональных переживаний и, как следствие, - увеличение риска развития нервно-психических нарушений и психосоматических заболеваний.

К серьезным нарушениям в психоэмоциональной сфере могут привести серьезные потрясения, или наличие постоянно-травмирующего фактора, такого как

- проживание на радиоактивно загрязненной территории, а также наличие мелких “напряженных моментов” - неприятностей, стрессов, которые порой незаметно, но постоянно подтачивают нервную систему, ее адаптивные функции.

Ежедневное нервное напряжение в условиях нашей «сумасшедшей» жизни для молодого поколения кажется чем-то само собой разумеющимся, тогда как для организма (пусть даже и молодого) это состояние является вредоносным и разрушительным.

Не каждый обладает крепкой нервной системой, способной к быстрому восстановлению ресурсов организма, в то время как жизнь ставит жесткие условия выживания, и для этого требуются немалые адаптативные способности.

Самое интересное, что даже, не обладая ими изначально, каждый может эти способности в себе развить.

Настроение человека зависит от состояния психики и нервной системы. Большинство же сами делают свое существование невыносимым, отравляя жизнь собственными страхами, тревогами, злобой, завистью и т.п. разумеется, нельзя просто так взять и перестать бояться, беспокоиться, нервничать. Требуется очень серьезная и кропотливая работа над собой. Эффективными и полезными, с нашей точки зрения, являются методы самоуправления и саморегуляции своим психофизическим состоянием, ведь, как правило, именно внутреннее состояние отражает и «освещает» все события нашей жизни.

55

Саморегуляция - это метод, который затрагивает как телесную, так и эмоциональную сферу. С его помощью можно расслабиться, снять стрессовое состояние или подготовить себя к таковому, снять агрессивность, улучшить сон, быстро отдохнуть за короткое время, избавиться от вредных привычек и т.д.

Центр социально-психологической реабилитации населения Болховского района Орловской области, являясь исполнителем мероприятий Программы совместной деятельности по преодолению последствий Чернобыльской катастрофы в рамках Союзного государства на 2006 -2010 годы оказывает комплекс мер по информированию и социально-психологической поддержке населения в зоне Чернобыльского следа.

Наряду с другими прогрессивными психопрофилактическими методами работы с населением положительно зарекомендовала себя программа по развитию процессов саморегуляции и самоуправления своим психическим состоянием.

Курс построен на синтезе техник активной нервномышечной релаксации, аутогенной тренировки, самогипноза.

Суть их действия состоит в том, что на фоне релаксации и аутогенного погружения создаются благоприятные условия для полноценного отдыха, усиления восстановительных процессов и выработки навыков произвольной регуляции ряда вегетативных и психических функций.

В целом переживание состояний релаксации и аутогенного погружения повышает возможности профилактики неблагоприятных состояний (снятие стрессовых ситуаций), нормализует состояние основных физиологических функций и регуляцию обменных процессов в организме.

Достоинства предлагаемого курса.

Клиенты, регулярно посещающие тренинг могут:

• Успокоиться, эффективно снять физическое и психологическое напряжение.

• Быстро отдохнуть.

• Бороться с болью.

• Активизировать психические и физические функции (внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям).

• Активизировать творческий ресурс.

• Глубже познать себя.

Цель курса предполагает: овладение способностью к управлению своим эмоциональным состоянием.

Задачи:

1. Осознать и установить взаимосвязи между телом, чувствами и мыслями;

2. Способствовать развитию навыков понимания и диагностики своего

состояния;

3. Выработать навыки использования техник регуляции своего

психофизического состояния.

Описание требований к организации работы.

Целевая группа: подростки, молодежь

Тренинг прошел апробацию на молодежно-студенческих группах. Считаем, что возрастной диапазон для данного метода неограничен. Но специфика построения занятий обязательно должна учитывать возрастные и индивидуальные особенности. Так, разрабатывая курс для пожилых людей необходимо учитывать психосоматический аспект с обязательным учетом медицинских показаний и рекомендаций.

Численный состав группы:

Оптимальная численность: 10-12 человек Частота встреч: два занятия в неделю.

Продолжительность курса:

Цикл обучения содержит 8- 10 занятий по 30-40 минут.

Организация пространства:

Занятия начинаются в одно и тоже время, обучение проводится в помещении, где есть мягкие кресла и в условиях затемнения и тишины (комната психологической разгрузки). Рекомендуется круговое расположение кресел или стульев.

Оборудование: настольная лампа, видеотехника, акустическая система.

Успех в большей степени определяется соблюдением специфических методов работы тренинга:

1. Релаксация заключается в подготовке тела и психики к совместной

работе. В момент релаксации человек расслабляется и концентрирует свое внимание, чтобы услышать свой внутренний голос.

2. Визуализация заключается в создании внутреннего образа с помощью

слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных и осязательных ощущений.

3. Утверждение заключается в объединении внутренних образов и слов,

которые повторяются неоднократно. Человек как бы внушает себе, что успех возможен. Человек способен достичь поставленной самим собой цели.

Данные методы помогут использовать всю силу воображения, найти внутренний образ и его словесное выражение.

Программа

Программа состоит из 2-х блоков:

Первый (1 вводное занятие) посвящен одному из способов защиты от стресса - аутогенной тренировке.

Задача блока: научить позитивно воспринимать стресс и его преимущества, научить выявлять факторы, влияющие на возникновение стресса, и разрабатывать способы преодоления стресса.

Второй блок включает техники активной нервномышечной релаксации, метод аутогенной тренировки, приемы самовнушения, которые направлены на уменьшение напряжения, расслабление.

Задача блока: научиться управлять собой в ситуациях, вызывающих психоэмоциональное напряжение, улучшить эмоциональное и психологическое равновесие.

Каждое занятие состоит из 3-х частей:

1. Вводная часть - включает в себя упражнения, целью которых является распознать ощущения напряжения и расслабления

2. Основная часть - предполагает аутогенное погружение, нормализуя состояние основных физиологических функций и обменных процессов в организме.

3. Заключительная часть - переключение организма из состояния восстановительного покоя к рабочему состоянию; рефлексия.

Способы и формы фиксации результатов

Динамика развития индивидуально-личностных изменений отслеживается как тренером, так и участниками тренинга.

Основные способы и формы фиксации результатов:

для участников тренинга

- самоотчеты по каждому занятию ( описание в свободной форме, что нового узнали о себе, о других, что мешает более глубокому расслаблению и визуализированному погружению)

- анкета «Ежедневная обратная связь»; для тренера: ведение “Блокнота тренера”, в котором фиксируется: анализ динамики групповых процессов и индивидуальных состояний.

Методы саморегуляции и самоуправления своим состоянием, используемые в тренинге:

• Техники активной нервномышечной релаксации

• Метод аутогенной тренировки

• Приемы самовнушения

Методики исследования

Рекомендуемые диагностические методики применяются на нулевом цикле - до проведения тренингового курса и на завершающей стадии - после курса.

Для оперативной оценки самочувствия, активности и настроения используется Опросник САН.

Для выявления динамики психического состояния используется Шкала реактивной и личностной тревожности Спилбергера-Ханина.

Ожидаемые результаты

К концу курса участники смогут:

• Позитивно воспринимать стресс, и его проявления. Выявлять факторы,

влияющие на возникновение стресса, и разрабатывать способы преодоления стресса.

• Управлять собой в ситуациях, вызывающих психоэмоциональное

напряжение.

• Улучшить эмоциональное и психологическое равновесие.