Психотехническое упражнение «Напряжение — расслабление»
Психотехника выполняется в течение 60 минут. Для ее выполнения не требуется специально оборудованного помещения или положения. Достаточно встать и выбрать удобную позу.
I стадия — 15 минут.
Предлагается напрячь и расслабить поочередно мышцы лица, шеи, корпуса, рук, ног и почувствовать напряжение и расслабление в них.
II стадия — 15 минут.
Выполнить профессиональные действия, связанные с имитацией выстрела на огневом рубеже из учебного пистолета, автомата, гранатомета. При этом обратить внимание и почувствовать напряжения в мышцах, находящихся в напряжении. Затем расслабить эти мышцы и почувствовать это расслабление.
III стадия — 15 минут.
Выполнить профессиональные действия, связанные с имитацией задержания правонарушителя, при этом обратить внимание и почувствовать напряжения в мышцах, находящихся в напряжении. Затем расслабить эти мышцы и почувствовать это расслабление.
IV стадия — 15 минут.
Выполнить профессиональные действия, связанные с имитацией спуска на полиспасте с вертолета или жилого здания, при этом обратить внимание и почувствовать напряжения в мышцах, находящихся в напряжении. Затем расслабить эти мышцы и почувствовать это расслабление.
Еще по теме Психотехническое упражнение «Напряжение — расслабление»:
- Психотехническое упражнение «Мысленная победа»
- Психотехническое упражнение «Реакция»
- Психотехническое упражнение «Общий рассказ»
- Психотехническое упражнение «Общий рисунок»
- Упражнения для снятия мышечного напряжения и развитие свободы
- Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
- Психотехнические средства духовного обновления
- 3.2.6. Психотехнические приемы развития доверительных отношений
- ЛИТЕРАТУРА ПО ПРОБЛЕМАМ ПСИХОТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ К РАБОТЕ С ЛЮДЬМИ[95]
- 1.2.3. Особенности психотехнической подготовки к работе с людьми
- 8. Психотехнические особенности общения юриста в профессиональной деятельности
- 4.3. Импульсный стабилизатор напряжения
- И снова «напряжение»
- 4.4. Импульсный инвертирующий преобразователь напряжения
- Аномия и «напряжение»
- Аномия и «напряжение»
- 4.5. Защита транзисторных стабилизаторов напряжения
- 4.5. Импульсный понижающий стабилизатор переменного напряжения в постоянное