<<
>>

Психотехническое упражнение «Напряжение — расслабление»

Психотехника выполняется в течение 60 минут. Для ее выполнения не требуется специально оборудованного помещения или положения. Достаточно встать и выбрать удобную позу.

I стадия — 15 минут.

Предлагается напрячь и расслабить поочередно мышцы лица, шеи, корпуса, рук, ног и почувствовать напряжение и расслабление в них.

II стадия — 15 минут.

Выполнить профессиональные действия, связанные с имитацией выстрела на огневом рубеже из учебного пистолета, автомата, гранато­мета. При этом обратить внимание и почувствовать напряжения в мыш­цах, находящихся в напряжении. Затем расслабить эти мышцы и почув­ствовать это расслабление.

III стадия — 15 минут.

Выполнить профессиональные действия, связанные с имитацией за­держания правонарушителя, при этом обратить внимание и почувство­вать напряжения в мышцах, находящихся в напряжении. Затем рассла­бить эти мышцы и почувствовать это расслабление.

IV стадия — 15 минут.

Выполнить профессиональные действия, связанные с имитацией спуска на полиспасте с вертолета или жилого здания, при этом обратить внимание и почувствовать напряжения в мышцах, находящихся в на­пряжении. Затем расслабить эти мышцы и почувствовать это расслабле­ние.

<< | >>
Источник: Смирнов В.Н.. Психология управления персоналом в экстремальных условиях. 2007

Еще по теме Психотехническое упражнение «Напряжение — расслабление»:

  1. Психотехническое упражнение «Мысленная победа»
  2. Психотехническое упражнение «Реакция»
  3. Психотехническое упражнение «Общий рассказ»
  4. Психотехническое упражнение «Общий рисунок»
  5. Упражнения для снятия мышечного напряжения и развитие свободы
  6. Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
  7. Психотехнические средства духовного обновления
  8. 3.2.6. Психотехнические приемы развития доверительных отношений
  9. ЛИТЕРАТУРА ПО ПРОБЛЕМАМ ПСИХОТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ К РАБОТЕ С ЛЮДЬМИ[95]
  10. 1.2.3. Особенности психотехнической подготовки к работе с людьми
  11. 8. Психотехнические особенности общения юриста в профессиональной деятельности
  12. 4.3. Импульсный стабилизатор напряжения
  13. И снова «напряжение»
  14. 4.4. Импульсный инвертирующий преобразователь напряжения
  15. Аномия и «напряжение»
  16. Аномия и «напряжение»
  17. 4.5. Защита транзисторных стабилизаторов напряжения
  18. 4.5. Импульсный понижающий стабилизатор переменного напряжения в постоянное