<<
>>

Упражнение 44. Выпрямление руки с одновременным подъёмом ноги

И.п.

– сидя на BOSU, ноги согнуты, руки с гантелями к плечам.

1-2 –одновременно выпрямить правую руку и левую ногу;

3-4 вернуться в и.п.;

5-6 - одновременно выпрямить левую ногу и правую руку;

7-8 – вернуться в и.п.

Упражнение развивает мышцы рук, ног. Направлено на улучшение координации.

Методические указания: следить за координацией.

<< | >>

Еще по теме Упражнение 44. Выпрямление руки с одновременным подъёмом ноги:

  1. Упражнение 11. Выпрямление ног из положения лёжа на спине, ноги на мяче
  2. Упражнение 40. Сгибание и выпрямление ног сидя на BOSU
  3. Упражнение 31.Наклоны в сторону, руки на поясе
  4. Упражнение 41. Подъём ноги из положения упор сзади
  5. Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
  6. Упражнение 12. Подъём таза из положения лёжа на спине, ноги на мяче
  7. Упражнение 14.Подъём ноги из положения лёжа на боку.
  8. Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
  9. Упражнение 32. Приседания с подъёмом на носки
  10. Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  11. Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.
  12. Упражнение 9. Качание коленей, из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  13. Упражнение 54 Подъём прямой ноги вверх
  14. Упражнение 25.Подъёмы на носки
  15. Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU
  16. Упражнение 27.Подъёмы носков, стоя на планке гимнастической стенки