<<
>>

Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU

И.п.

– лёжа животом на BOSU, руки перед собой, опора на гантели.

1-2 – согнуть левый локоть и повернуться влево;

3-4 – вернуться в и.п.;

5-6 – согнуть правый локоть и повернуться вправо;

7-8 – вернуться в и.п.

Упражнение направлено на укрепление мышц спины, ягодиц, бёдер и мышц живота.

Методические указания: одновременно напрягите ягодицы и бёдра и медленно поднимайте верхнюю часть туловища.

Терапевтический эффект:

· Профилактика сутулости, мастопатии, исправление осанки.

<< | >>

Еще по теме Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU:

  1. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
  2. Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
  3. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
  4. Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
  5. Упражнение 7. Упражнение на сохранение баланса, лёжа животом на фитболе.
  6. Упражнение 52. Французский жим лёжа спиной на BOSU
  7. Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
  8. Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.
  9. Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  10. Упражнение 30. Шаг с прогибанием туловища
  11. Упражнение 51. Разведение гантелей лёжаспиной на BOSU
  12. Упражнение 29.Наклон туловища в сторону с поднятой рукой вверх
  13. Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
  14. Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU
  15. Упражнение 40. Сгибание и выпрямление ног сидя на BOSU