Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU
И.п.
– лёжа животом на BOSU, руки перед собой, опора на гантели.1-2 – согнуть левый локоть и повернуться влево;
3-4 – вернуться в и.п.;
5-6 – согнуть правый локоть и повернуться вправо;
7-8 – вернуться в и.п.
Упражнение направлено на укрепление мышц спины, ягодиц, бёдер и мышц живота.
Методические указания: одновременно напрягите ягодицы и бёдра и медленно поднимайте верхнюю часть туловища.
Терапевтический эффект:
· Профилактика сутулости, мастопатии, исправление осанки.