Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
И.п.
– лёжа спиной на BOSU, руки за голову, стопы на ширине плеч и колени согнуты, спина прижата к BOSU.1-2 – напрячь ягодичные мышцы и вытолкнуть таз наверх;
3-4 – вернуться в и.п.
Упражнение направлено на укрепление мышц живота, задней поверхности бедра, улучшает баланс и координацию.
Методические указания: подбородок прижать к груди, голову назад не запрокидывать, ягодицы максимально напряжены.
Еще по теме Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU:
- Упражнение 12. Подъём таза из положения лёжа на спине, ноги на мяче
- Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
- Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
- Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
- Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
- Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
- Упражнение 14.Подъём ноги из положения лёжа на боку.
- Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
- Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.
- Упражнение 52. Французский жим лёжа спиной на BOSU
- Упражнение 38.Подъём прямой ногисидя на BOSU
- Упражнение 45. Скручивание туловища из и.п. лёжа животом на BOSU
-
Аудит -
Банковское дело -
Бизнес и предпринимательство -
Бухгалтерский учет -
Дизайн -
Искусство -
История -
Литературоведение -
Маркетинг -
Математика -
Медицина -
Менеджмент -
Образование -
Политология -
Право РФ -
Право України -
Психология -
Религоведение -
Социология -
Технические науки -
Философия -
Финансы -
Эзотерика -
Экология -
Экономика -
Юриспруденция -
Языкознание -