<<
>>

Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU

И.п.

– сидя на BOSU, упор руками сзади, одна нога прямая.

1-2 - согнуть прямую ногу и приблизить колено к груди;

3-4 – вернуться в и.п.

Выполнить упражнени12-16 раз каждой ногой.

Упражнение направлено на укрепление мышц бедра, ягодиц, живота.

Методические указания: сохранять равновесие.

<< | >>
Источник: Е.В. Каерова, Л.В Матвеева, С.А. Борщенко. Физическаякультура для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Учебное пособие. Владивосток, ВГУЭС, 2015. 2015

Еще по теме Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU:

  1. Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
  2. Упражнение 47. Подъём и разведение согнутых ног лёжа животом на BOSU
  3. Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
  4. Упражнение 40. Сгибание и выпрямление ног сидя на BOSU
  5. Упражнение 41. Подъём ноги из положения упор сзади
  6. Упражнение 21.Наклоны вперёд сидя на платформе BOSU
  7. Упражнение 53. Подъём таза из положения лёжа на BOSU
  8. Упражнение 46. Подъём ног из и.п. лёжа животом на BOSU
  9. Упражнение 38.Подъём прямой ногисидя на BOSU
  10. Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
  11. Упражнение 54 Подъём прямой ноги вверх
  12. Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
  13. Упражнение 14.Подъём ноги из положения лёжа на боку.
  14. Упражнение 12. Подъём таза из положения лёжа на спине, ноги на мяче