Упражнение 41. Подъём ноги из положения упор сзади
И.п.
– сидя на BOSU, упор руками сзади, ноги прямые.1-2 - согнуть ноги и приблизить колени к груди;
3-4 – выпрямить ноги вверх;
5-6 - вернуться в и.п.
Выполнить упражнени12-16 раз.
Упражнение направлено на растяжку ягодичной мышцы, правой двуглавой мышцы бедра, нижнего пучка широчайшей мышцы спины.
Методические указания: напрягать мышцы живота, не сгибать колени, сохранять равновесие.
Еще по теме Упражнение 41. Подъём ноги из положения упор сзади:
- Упражнение 20.Подъём ноги из положения сидя на платформе BOSU
- Упражнение 8. Обратный подъём туловища из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
- Упражнение 49. Подъём прямой ноги из положения лёжа животом на BOSU
- Упражнение 14.Подъём ноги из положения лёжа на боку.
- Упражнение 12. Подъём таза из положения лёжа на спине, ноги на мяче
- Упражнение 10. Подъём туловища из положения лёжа на спине, ноги вверху.
- Упражнение 39. Подъём согнутой ноги, сидя на BOSU
- Упражнение 54 Подъём прямой ноги вверх
- Упражнение 11. Выпрямление ног из положения лёжа на спине, ноги на мяче
- Упражнение 48. Подъём туловища из положения лёжа животом на BOSU
- Упражнение 9. Качание коленей, из положения лёжа спиной на полу, ноги на фитболе.
-
Аудит -
Банковское дело -
Бизнес и предпринимательство -
Бухгалтерский учет -
Дизайн -
Искусство -
История -
Литературоведение -
Маркетинг -
Математика -
Медицина -
Менеджмент -
Образование -
Политология -
Право РФ -
Право України -
Психология -
Религоведение -
Социология -
Технические науки -
Философия -
Финансы -
Эзотерика -
Экология -
Экономика -
Юриспруденция -
Языкознание -