Упражнение 15 .Подъём ног лёжа боком на полу, сжимая фитбол
И.п.- лёжа на боку на полу с выпрямленными ногами, ноги сжимают фитбол, другая на полу.
Одна рука согнута под голой, другая перед грудью.Прижимая мяч к полу, другую ногу максимально поднимем на верх.
Упражнение выполнить 10-12 раз .
Упражнение направлено на укрепление внутренней поверхности бёдер, мышц туловища.
Методические указания:
Удерживать плечи и лопатки, следить за осанкой, соблюдать равновесие.