<<
>>

2.1 Методика занятийпри заболеваниях сердечно-сосудистой Системы

Сердечно-сосудистая система (ССС) обеспечивает доставку к тканям необходимых для жизнедеятельности питательных веществ, кислорода, воды, солей, различных микроэлементов и столь же непрерывное удаление продуктов обмена веществ при помощи движущейся жидкой среды.

Любое заболевание ССС ведёт к более или менее выраженному снижению функции кровообращения. В этих условиях ограничивается адаптационная способность всей кислородно-транспортной системы, в результате чего физическая способность снижается.

Сердечно-сосудистые заболевания стали одной из основных причин смерти людей в самом трудоспособном возрасте – от 45 до 64 лет. Возникновению сердечно-сосудистых заболеваний способствуют гиподинамия, нерациональное питание, вредные привычки (курение, алкоголизм), психоэмоциональные перегрузки, наследственность, стрессовые ситуации, неблагоприятные факторы окружающей среды.

Специалистами отмечается всё большее «омоложение» заболеваний ССС. В частности, по словам академика Е.И. Чазова (2009), если распространенность патологий ССС среди лиц пожилого возраста увеличилась за последние 5 лет на 4%, то среди лиц до 25 лет на 82%. Что касается основных причин распространения заболеваний ССС, то многие исследователи выделяют: низкую двигательную активность, неправильное питание, курение, употребление алкоголя, стресс.

Для профилактики заболеваний ССС рекомендуются систематические (3-4 раза в неделю по 35-45 мин.) умеренные занятия, способствующие развитию приспособительных реакций, устойчивости к внешним факторам окружающей среды, усилению метаболизма в тканях, адаптации к гипоксии, экономизации работы сердца, нормализации свёртывающей и противосвёртывающей системы крови.

Физические упражнения улучшают переферическое кровообращение, приток крови в коронарную систему (сосуды сердца). Усиливают окислительно-восстановительные процессы в миокарде, что ведет к улучшению питания сердечной мышцы. Особое внимание следует уделять упражнениям с вовлечением подлопаточных и ягодичных мышц, так как эти мышцы связаны с функцией ССС.

Экспериментально было доказано положительное влияние ДУ по методикам В.Н. Стрельниковой, К.П. Бутейко, Г. Чайлдерс на состояние здоровья студентов, имеющих заболевания ССС. Структура учебно-тренировочного занятия представлена на рис. 5

Рис. 5 Структура учебно-тренировочного занятия прикладной

физической культуры со студентами, имеющими

нарушения ССС

Рекомендованы:физические упражнения в сочетании с закаливанием (заниматься желательно на улице, в парке, сквере); дыхательные динамические и статические упражнения, увеличивающие присасывающее действие грудной клетки по отношению к венозному кровотоку; комплекс общеукрепляющих упражнений, выполняемый в положении сидя или лежа с приподнятой головой; ОРУ; активные упражнения для малых и средних мышечных групп; пассивные и активные в умеренном темпе для крупных мышц; активные на все мышцы из облегченных исходных положений (лежа, полулежа, сидя); самомассаж.

Благоприятное воздействие оказывают циклические упражнения: оздоровительная ходьба (ЧСС 140 уд./мин), терренкур, бег трусцой, бег с высоким подниманием бедра, скрещенным шагом, спиной вперёд, в прямом направлении по кругу, с неожиданными остановками по различным знакам, с изменениями направления движения, перешагиванием через предметы, лыжные прогулки, плавание, езда на велоэргометре, игры малой и средней интенсивности.

В процессе занятий необходимо контролировать пульс, следить за дыханием, цветом кожи и общим состоянием студента.

Противопоказаны:бег на длинные дистанции,упражнения в темпе выше среднего. Физическое перенапряжение (провоцирует обострение заболевания). В зависимости от состояния и переносимости нагрузки могут быть исключены силовые упражнения с гантелями, с задержкой дыхания, со статическим напряжением. В послеоперационный период после хирургического вмешательства по поводу пороков сердца нужноосторожно применять: движения в прогибаниях туловища, низкие наклоны, повороты туловища и головы, глубокие приседания, прыжки.

Гипертоническая болезнь.

Гипертоническая болезнь – повышение артериального давления от устья аорты до артериол включительно. В основе лежит функциональное снижение артериол, которое обусловлено усилением тонуса гладкой мускулатуры артериальных стенок. Уровни артериального давления (АД) представлены в табл. 3

Таблица 3

Уровни артериального давления
Нормальный

Систолическое: менее 120 мм рт.ст. Диастолическое: менее 80 мм рт.ст.
В группе риска (предгипертония) Систолическое: 120-139 мм рт.ст.

Диастолическое: 80-89 мм рт.ст.

Высокий Систолическое: 140 мм рт.ст. и выше

диастолическое: 90 мм рт.ст. и выше

Современные представления о патогенезе гипертонической болезни в значительной мере связываются с нервно-эмоциональным перенапряжением и гипокинезией.Гипертоническая болезнь представляет собой заболевание невротического характера. Это невроз, который своим острием направлен на сосудистый аппарат. Особенно часто гипертония возникает в тех неприятных ситуациях, когда нервные перегрузки сочетаются с недостаточной ФА. Это положение находит подтверждение при обследовании студентов.

Применение ФУ способствует нормализации процессов корковой динамики, и в, частности, механизмов кортикальных механизмов регуляции, способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, снижают возбудимость нервно-мышечного аппарата сосудистой стенки.

При гипертонической болезни благоприятное влияние оказывают упражнения на расслабление и дыхательные упражнения. Не встречает возражений и постепенное включение большой интенсивности, особенно для мышц нижних конечностей, однако не рекомендуются упражнения, вызывающие прилив крови к голове. Особенно полезны продолжительные пешие прогулки, туризм.

При гипертонии устранение нервно-мышечного напряжения можно достичь специальными приёмами полного расслабления различных мышечных групп.

Релаксационная гимнастика. – гимнастика расслабления, метод физического воздействия на мышечный тонус с целью снятия повышенного нервно-мышечного напряжения, выравнивания эмоционального состояния, улучшения настроения. Полезны релаксационные гимнастические комплексы: йога, тай-цзи-чжуань, цигун.

Рекомендованы: общеразвивающие «гипотензивные упражнения», для которых характерны пружинистость и мягкость движений, благоприятный для дыхания ритм; включаются дыхательные упражнения и упражнения на расслабление; релаксационная гимнастика; упражнения в равновесии, на координацию, на расслабление. Можно выполнять силовые динамические упражнения с гантелями, медицинболами, бодибарами, резиновыми амортизаторами средней интенсивности; силовые упражнения в изометрическом режиме. Используются умеренные циклические упражнения, оздоровительная ходьба в среднем темпе, упражнения на велоэргометре, элептическом тренажёре, прогулки на лыжах, плавание. Подвижные игры малой и средней интенсивности.

Противопоказаны: скоростно-силовые упражнения, резкие повороты, наклоны головой вниз, прыжки и подскоки, упражнения с задержкой дыхания (натуживания), упражнения с использованием гравитационного фактора (стойка на лопатках и др.).

Примерный комплекс физических упражнений при гипертонической болезни для самостоятельных занятийпредставлен ниже (рис. 6).

Гипотоническая болезнь

Гипотоническая болезнь характеризуется понижением АД вследствие расстройства механизмов регуляции кровообращения — нарушения функции высших вегетативных центров, которое обусловливает повышение тонуса парасимпатической нервной системы и снижение гормональной функции коры надпочечников. Все это приводит к стойкому уменьшению периферического сопротивления артерий и падению максимального давления ниже 100 мм рт. ст., минимального — ниже 60 мм рт. ст.

1.2.

3.4.5.6.7.

8.

9.10.11. 12.13.

Рис. 6 Комплекс гимнастических упражнений при гипертонической болезни

Заболевание могут вызывать различные причины: нервно-эмоциональные перенапряжения, инфекции, интоксикации некоторыми вредными веществами и др. Способствует развитию заболевания гипокинезия. Ряд заболеваний (язвенная болезнь, микседема, анемия и др.) приводит к вторичной артериальной гипотонии.

Не всегда снижение АД является заболеванием. Встречается и физиологическая гипотония, не связанная с патологией (например, у спортсменов).

Основными задачами лечебной физической культуры являются: общее укрепление организма, повышение работоспособности и эмоционального тонуса, улучшение функционального состояния ЦНС и систем, регулирующих кровообращение, тренировка всех органов и систем, особенно сердечно-сосудистой и мышечной, совершенствование координации движений, равновесия, произвольного расслабления и сокращения мышц.

Рекомендованы: занятия физическими упражнениями не менее 8 час в неделю, желательно на свежем воздухе. Обязательно выполнять УГГ. Упражнения выполняются в и.п. сидя и стоя, без отягощений, в тонизирующей дозировке; в занятие включается небольшое число специальных упражнений; плотность занятия невысокая. Благоприятное воздействие оказывают оздоровительная ходьба, бег трусцой, бег с высоким подниманием бедра, скрещенным шагом, спиной вперёд, в прямом направлении по кругу, с неожиданными остановками по различным знакам, с изменениями направления движения, перешагиванием через предметы, лыжные прогулки, езда на велосипеде, игры и др.

По мере адаптации организма к физическим нагрузкам необходимо включать упражнения в изометрическом (статическом) режиме, дыхательные упражнения, силовые упражнения с гантелями, резиновыми амортизаторами, медболами, бодибарами; упражнения с сопротивлением – с партнёром и др.

Упражнения для вестибулярного аппарата – движения головойравновесие на месте и в движении, передвижения с открытыми и закрытыми глазами; броски мяча в цель, разнообразные прыжки и подскоки. Упражнения с использованием кор-платформы и BOSU для формирования координационных способностей, упражнения в равновесии.

Дыхательные упражнения — обучение правильному дыханию в покое и при выполнении движений. Специальные упражнения сочетаются и чередуются с общеразвивающими упражнениями и упражнениями в расслаблении мышц. Основное и.п. — стоя; применяются также и.п. сидя и лежа. Плотность занятия постепенно увеличивается, хотя после силовых и скоростно-силовых упражнений даются паузы отдыха или ДУ. Дозировка физической нагрузки — тренирующая.

Применяются игры настольный теннис, бадминтон, волейбол и занятия плаванием, греблей, езда на велосипеде, которые должны строго дозироваться.

Противопоказаны:монотонность, низкий положительный эмоциональный фон при проведении занятий, злоупотребление строевыми упражнениями.

Примерный комплекс физических упражнений при гипотонической болезни для самостоятельных занятий указан в табл. 4.

При гипотонии рекомендованы упражнения силового характера, комплекс упражнений с гантелями представлен на рис. 7.

1.3

4.5.6.

Рис. 7 Комплекс упражнений с гантелями при гипотонии

Таблица 4

Содержание Кол-во Методические указания
1 И.п.- о.с.. 1-3 - вращение прямых рук в плечевых суставах вперед - выдох, 4 - и. п. - вдох, 5-7 - круговые движения прямыми руками в плечевых суставах назад - выдох, 8 - и. п. - вдох. 8-12 раз Темп средний, с увеличением до быстрого.
2 И.п. - стоя, ноги врозь - руки к плечам. 1-2 - пружинящий наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена, 3-4 - выпрямиться в и. п., 5-6 - пружинящий наклон вперед, левым локтем коснуться правого колена, 7-8 - выпрямится в и. п. Темп средний, при наклоне - выдох, и. п. - вдох.

3 Стоя, ноги врозь, руки согнуты в локтевых суставах, гимнастическая палка на лопатках. 1-2 - энергичный с усилением поворот туловища влево - выдох. 3-4 - вернуться в исходное положение -вдох. 6-8 раз Повторить в каждую сторону, темп средний.

4 И.п. стоя, ноги врозь, руки вверху с гимнастической палкой. 1 -правую ногу вверх, руки с палкой вперед, палкой коснуться носка -выдох, 2 - и. п. - вдох, 3 - то же левой ногой - выдох, 4 - и. п. - вдох. 6-10 раз Темп средний с постепенным ускорением
5 И.п. - стоя, ноги врозь, руки внизу с гимнастической палкой, хват руками шире плеч. 1-7 - руки с палкой наверх, круговые движения туловищем - выдох, 8 — вернуться в и. п. - вдох. 4-6 раз Повторить в каждую сторону, темп средний.

6 И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки назад, палка сзади, хват руками шире плеч. 1-2 - пружинящий наклон вперед, рука вверх - выдох, 3 - вернуться в и. п. - вдох. 8-12 раз
7 И.п. - стоя, ноги врозь, руки впереди с гимнастической палкой, хват руками шире плеч. В приседании гребок правым концом палки справа - выдох, 2 - вернуться в и. п. - вдох, 3 - то же левым концом слева - выдох, 4 - и. п. - вдох. Движение палкой должно напоминать гребок весла на байдарке. 8-12 раз Темп средний.
8 И.п. - лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, поставить на полные ступни, ладонями фиксировать колени. 1-2 - руками направить ноги влево, стараясь прижать их к полу, а туловище и голову повернуть направо - выдох, 3-4 - вернуться в и. п. - вдох. 1-2 - направить ноги вправо, а туловище и голову - влево - выдох, 3-4 - вернуться в и. п. - вдох. 4-8 раз Упражнение выполнять в медленном темпе без напряжения.
9 Лежа на спине. Закрыть правое носовое отверстие, прижав пальцем крыло носа. 1-4 - прерывистый вдох, 5-8 - прерывистый выдох. То же, закрыв левую ноздрю. 5-6 раз Повторить поочередно каждой ноздрей.
10 Лежа на спине. Поднять руки вверх и пассивно опустить -«бросить». 4-6 раз Дыхание свободное
11 Лежа на животе, руки в упоре перед грудью. Отжимание тела на руках, не прогибаясь. 4-12 раз Дыхание не задерживать

Синдром вегетативной дисфункции.

Рекомендованы:общеукрепляющие упражнения в чередовании с дыхательными; упражнения на увеличение подвижности диафрагмы; увеличение силы дыхательной мускулатуры и др. в исходном положении лежа, сидя и стоя. Показаны упражнения в чередовании для мышц туловища, брюшного пресса, верхних и нижних конечностей; ходьба; упражнения на велоэргометре, самомассаж, аутогенная тренировка и релаксация.

Противопоказаны:резкие движения, физические упражнения в быстромтемпе, эмоциональное перенапряжение.

<< | >>
Источник: Е.В. Каерова, Л.В Матвеева, С.А. Борщенко. Физическаякультура для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Учебное пособие. Владивосток, ВГУЭС, 2015. 2015

Еще по теме 2.1 Методика занятийпри заболеваниях сердечно-сосудистой Системы:

  1. 2.4 Методика занятийпри заболеваниях нервной системы
  2. Сопутствующие расстройства сердечно-сосудистой системы
  3. 2.2 Методика занятий при заболеваниях дыхательной системы
  4. 2.7 Методика занятий при заболеваниях мочеполовой системы
  5. 2.6 Методика занятий при заболеваниях пищеварительной системы и нарушениях обмена веществ
  6. 2.8 Методика занятий при заболеваниях костно-мышечной системы позвоночника
  7. 2.9 Методика занятий при заболеваниях костно-мышечной системы стопы
  8. 2.5 Методика занятий при заболеваниях органов зрения (миопия)
  9. 2.3 Физические упражнения при заболевании эндокринной системы
  10. 1. Понятие и содержание криминалистической методики. Современные представления о структуре частной методики расследования
  11. §2. Структура методики розслідування злочинів. Загальні положення і наукові основи методики
  12. Криміналістична методика Загальні положення криміналістичної методики
  13. Факторы, влияющие на дозировку сердечных гликозидов
  14. Уровень сердечных гликозидов в сыворотке крови
  15. Нарушения ритма, вызванные сердечными гликозидами
  16. Глава 14. Острая сердечная недостаточность
  17. Об умно-сердечной молитве
  18. Определение собственной частоты сердечного ритма